La ciencia explica cómo cambia tu cerebro cuando haces senderismo, y es fascinante

Ya vivas en la gran ciudad o en una pequeña aldea, dime ¿cuándo fue la última vez que saliste a caminar por el campo?

El frenético ritmo de vida, el trabajo y la jungla de asfalto en la que vivimos nos están pasando factura. No es una cuestión puramente física, sino mental. La depresión es ya una pandemia y rara es la persona que no ha experimentado estrés, ansiedad o insomnio.

Recientes estudios científicos han revelado que actividades como el senderismo, las excursiones y los paseos, en definitiva, cualquier actividad que se realice en un entorno natural alejado de la ciudad, provocan una serie de cambios fisiológicos y mentales positivos para nuestra salud.

Descubre 5 increíbles beneficios que el ser humano experimenta al recuperar el contacto con la naturaleza.

La naturaleza te despejará la mente y aclarará tus ideas

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La mayoría de la gente consulta con la almohada sus grandes dilemas, pero ¿sabías que es mejor hablarlo con la naturaleza?

De acuerdo con el estudio elaborado por la Academia Nacional de Ciencias, caminar 90 minutos a través de un entorno natural tiene un gran impacto positivo sobre el estado anímico de las personas reduciendo la melancolía, el estrés y la preocupación por cuestiones laborales y familiares. En cambio, el mismo estudio demostró que un paseo de 90 minutos por la ciudad no supone ningún tipo de diferencia para el estado de ánimo.

Los escáneres cerebrales demostraron que quienes pasearon por entornos naturales experimentaron una menor presencia de flujo sanguíneo en la corteza prefrontal subgenual, es decir, la zona en la que reside el mal humor y las preocupaciones y que parece estar también relacionada con los cuadros depresivos.

La desconexión aumenta la creatividad

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Los psicólogos Ruth Ann Atchley y David L. Straye determinaron en 2012 que tras cuatro días de desconexión en la naturaleza y sin acceso a la tecnología, la creatividad se dispara.

Así lo constataron cuando todos sus participantes puntuaron un 50% más en el test RAT, una conocida prueba para puntuar el potencial creativo de las personas. Un aumento del 50% es un gran salto y demuestra que nuestra creatividad se siente abrumada por el estimulo digital constante.

El senderismo aumenta la concentración

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Las notificaciones constantes , los grupos de Whatsapp, la bandeja entrada del e-mail y las continuas interrupciones del día a día socavan nuestra capacidad de concentración provocando que nuestro rendimiento caiga en picado.

Un estudio realizado en 2004 demostró que una buena caminata al aire libre es capaz de aumentar nuestra concentración y, no solo eso, sino que puede aliviar los síntomas del Trastorno de Déficit de Atención.

Carga las pilas y recupera el ánimo

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El trekking es un ejercicio aeróbico muy sólido, capaz de quemar entre 400 y 700 calorías por hora. Esto por sí solo es muy positivo para tu cuerpo, pero también lo será para tu mente.

Las actividades al aire libre y el ejercicio aumentan la capacidad para retener información y reducen la pérdida de memoria, por lo que es una actividad muy recomendable en época de estudio.

Te hace sentir mejor contigo mismo

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Incluso una carrera de cinco minutos en una zona boscosa es suficiente para mejorar nuestra autoestima de forma sustancial. No hablemos del orgullo y del buen humor que nos invade si hemos sido capaces de superar una travesía exigente y pasar todo el día en un entorno natural. Algo que se ve potenciado si podemos admirar paisajes con agua, arroyos o grandes ríos.

¿Es el senderismo la solución a todos tus problemas?

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Probablemente no, pero la ciencia ha demostrado en repetidas ocasiones que es una actividad con múltiples efectos positivos sobre nuestra mente, cuerpo y vida social.

No lo dudes más y, cuando más abrumado te sientas, cálzate las botas de montaña, agarra tu equipo, prepara un tentempié y acude a un paraje natural para caminar, desconectar y despejarte. Tu salud, tu vida y tú mismo lo agradeceréis.

Fuente: wimp.com Traducción y adaptación Lavozdelmuro.net

Pescando en el Río Bita, Puerto Carreño (Vichada – Colombia)

Santiago Isaza recurrentemente viaja al Vichada en aventuras de pesca, esta es su crónica de su último viaje.

Empezamos nuestro viaje a las extensas planicies de los llanos orientales y a Puerto Carreño, la capital del Vichada departamento Colombiano, donde nos espera nuestro guía personalizado para trasladarnos 6 horas arriba del río Bita a nuestro campamento, por carreteras destapadas y paisajes increíbles en camionetas amplias, cómodas y con aire acondicionado.

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Después de un largo y extraordinario viaje arribamos a nuestro campamento donde desempacamos y nos acomodamos en carpas de a 2 personas con camas sencillas o dobles. Nos vemos ubicados en la mitad de uno de los bosques del llano sobre una de las playas del río Bita, sin luz ni civilización a nuestro alrededor sólo naturaleza y ganas de empezar nuestra pesca. Tres horas más tarde nos espera una cena con comida deliciosa, abundante y típica de la región. Comemos, descansamos y nos preparamos para dormir.

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Caño Cristales en la Serranía de la Macarena

Hace unos 20 ó 25 años Andrés Hurtado, quien además de ser hermano Marista es periodista, ecologista, viajero, explorador y aventurero, dio a conocer al mundo un lugar maravilloso en medio de la selva de la Serranía de la Macarena en el departamento del Meta, se trataba de “un río de colores” como sacado del paraíso!! Los pobladores de la zona, la mayoría de ellos indígenas y colonos, lo llamaban “Caño Cristales” (para ellos un caño es un río de menor tamaño).

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En esa época, finales de los 80 e inicios de los 90, muchos viajeros y grupos de ecoturismo comenzaron a visitarlo y mucha gente comenzó a maravillarse con su belleza, haciendo de este lugar un destino cada vez más famoso. Luego a finales de los 90 no se pudo volver por la situación de orden público, porque estos territorios quedaron enmarcados dentro de la zona de distensión.

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10 impresionantes escaleras no aptas para gente con vértigo

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Para muchos, las escaleras son algo a evitar, a no ser que estemos decididos a perder algo de peso. Pero los amantes de la naturaleza y las vistas espectaculares están más que acostumbrados a subir peldaños y más peldaños para recrear la vista.

Esta lista de escaleras supone además un reto para todos aquellos con un poco de vértigo. Creadas aprovechando los recovecos de montañas y accidentes geográficos, y en ocasiones directamente en el propio terreno a recorrer, serán protagonistas de maldiciones y anécdotas por igual.

¿Y dónde van? Pues como decían en ‘Cazafantasmas’ van… ¡hacia arriba!

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Parque Nacional Canaima y Santo del Ángel

Parque Nacional Canaima

El Parque Nacional Canaima es un parque nacional ubicado al suroeste del río Orinoco, en el Estado Bolívar, Venezuela. Fue instaurado el 12 de junio de 1962 y declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en el año 1994.

Se extiende sobre 30.000 km² hasta la frontera con Guyana y Brasil, por su tamaño es considerado el sexto parque nacional más grande del mundo. Cerca de 65 % del parque está ocupado por mesetas de roca llamadas tepuyes. Sus acantilados escarpados y sus caídas de agua (incluyendo el Salto Ángel, que es la caída de agua más elevada del mundo, con 979 m) forman paisajes espectaculares.

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Caminata hasta la Ciudad Perdida en la Sierra Nevada de Santa Marta (y el regreso)

Texto: Blanka Pesinova

Blanka nació en la antigua Checoslovaquia, en la bella ciudad de Praga. La conocí cuando vivió en Bogotá siendo la esposa del embajador de Bélgica en Colombia. Incansable caminante y viajera, vivió en Inglaterra, Australia, Filipinas, Suiza (donde le tomó gusto a caminar por las montañas), Bélgica, Ecuador, Yugoslavia, Holanda, Siria y por supuesto Colombia, donde viajó y conocio más que muchos de nosotros que nacimos y vivimos aquí, y donde tuve el gusto, muchas veces, de ser su guía.

Bogotá, octubre 2009

Desde mi llegada a Colombia en el otoño de 2006, he escuchado hablar de una de las maravillas del país –Ciudad Perdida en la Sierra Nevada de Santa Marta-, y cuando la Embajada de Francia en Bogotá me invitó a participar en la caminata a este sitio, me dieron muchas ganas pero pensé que no sería capaz de hacerla. Había caminado bastante toda mi vida por muchas partes del mundo, pero nunca seis días seguidos sin el confort de un hotel y nunca había pasado la noche “bajo las estrellas” y mucho menos en una hamaca. Después de haber titubeado todo el mes, me dije: “Si me atrevo, es posible, que me arrepienta durante los seis días, pero si no me atrevo, voy a arrepentirme toda mi vida”, y me comprometí.

Blanka en la Chiva

Blanka en la Chiva

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Festival de Cine de Montaña Banff

Festival de Cine de Montaña Banff

Las mejores películas y documentales de montaña del mundo se toman cada año, durante 9 días, el Centro Banff en Alberta Canadá.

Durante este festival, los amantes de los viajes, la naturaleza, la aventura, el medio ambiente y los caminos, disfrutan de documentales y cortometrajes de escalada, expediciones de montaña, culturas remotas y los últimos lugares salvajes del mundo.

El Festival ofrece una amplia gama de experiencias para los miles de personas que visitan Banff para asistir a este evento de clase mundial.

Los teatros y las salas se llenan a rebosar con entusiastas que esperan ansiosamente estos nueve días cada año, con visitantes internacionales que han soñado con llegar al Festival de Banff, por primera vez, y, por supuesto, con autores de renombre mundial , cineastas, ecologistas, aventureros y exploradores de todo el mundo.

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“Cold” Ganadora del Festival de Cine de Motaña Banff en 2011

Ediciones anteriores del Festival han incluido personalidades tales como Sir Edmund Hillary, Jon Krakauer, Aaron Ralston, Breashears David, Reinhold Messner, Alex Lowe, y Robbins Real.

En este Festival siempre hay algo para todos: sentarse y dedicar un día libre para ver películas inspiradoras de todo el mundo – incluyendo estrenos mundiales; pasar una hora de almuerzo escuchando una lectura de fragmentos de algún reconocido autor; asistir al mediodía a una charla acerca de los temas candentes en la aventura y los viajes; encontrar algunos regalos únicos – pinturas, cerámicas, joyas, artesanías relacionados con la montaña; examinar lo último en equipos en la Feria Aventura; dar un paseo por la exhibición de los ganadores del Concurso de Fotografía de la exposición de Montaña Banff; estirar los músculos de la pared de escalada. Las opciones son infinitas.

El Festival se inició hace más de 35 años en 1976 en el pequeño pueblo de montaña rocosa de Banff, Alberta. Un grupo muy unido de escaladores y personas amantes de la naturaleza se idearon este evento anual en medio de la temporada de escalada y la de esquí. Lo que comenzó como un festival de un día, de películas de escalada, se ha convertido en una evento de nueve días en Banff y un tour de cine anual en todos los continentes.

La atracción principal del festival es el Concurso de Cine. Desde su creación a finales de los años 1970 se han revisado más de 5.000 películas, conformando un archivo impresionante de películas de escalada, montañismo, aventura al aire libre, cultura de montaña y películas de medio ambiente. Muchísimos cineastas participan en el concurso con la esperanza de que sus películas ganen un premio y sean elegidas para el Tour Mundial disfrutado por un público de más de 250.000 al año.

En 2012:  el Festival se celebrará entre el 27 de octubre y el 4 de noviembre. Visita su website http://www.banffcentre.ca/mountainfestival/

En 2011 Banff examinó a más de 50 películas de aventuras y medio ambiente. Aquí las ganadoras: http://www.banffcentre.ca/mountainfestival/competitions/film/2011/

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