5 estilos de vida para vivir 10 años más

De adoptar cinco estilos saludables, usted podría agregar al menos 10 años más a su expectativa de vida.

Eso sugiere un estudio de la American Heart Association publicado en Circulation.

Las mujeres agregarían 14 años más y los hombres 12.

Prácticas no saludables afectan la longevidad, conduciendo entre otras consecuencias a problemas cardiovasculares y diabetes.

Pero ¿cuáles son esas cinco prácticas que agregarían años a la vida?

De acuerdo con el estudio son:

No fumar;

Tener una dieta saludable 8incide hasta un 4o%;

Hacer ejercicio diario (30 minutos de actividad moderada o intensa);

Mantener un peso corporal sano;

Ingestión moderada de alcohol (5.15 gramos/día mujeres, 5-30 los hombres).

El estudio, que se basó en una encuesta nacional de salud de Estados Unidos, haciendo seguimiento a las personas entre 34 y 27años, halló que quienes seguían aquellos estilos de vida vivían mucho más que los que no, que eran más propensos a morir por enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer.

Quienes seguían esos cinco estilos tuvieron un riesgo 74 % menor de morir en el periodo analizado, 82 % menos dados a morir de enfermedad cardiovascular y 65 % de morir de cáncer.