Cronofobia: conozca el miedo irracional que tienen algunas personas al paso del tiempo

En la búsqueda constante de comprender las complejidades de la mente humana, la cronofobia emerge como una fobia intrigante y profunda. Esta fobia, también conocida como el miedo al paso del tiempo, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes la experimentan.

Para saber más: ¿Qué es la sofofobia?, el miedo que niños y adolescentes sienten cada vez más

La cronofobia se manifiesta en una serie de síntomas emocionales, cognitivos y físicos que pueden variar en intensidad. Algunos de los signos más comunes incluyen:

Ansiedad y nerviosismo: estas personas pueden sentirse ansiosas al pensar en el futuro y envejecimiento. La anticipación del paso del tiempo puede provocar un aumento en los niveles de estrés.

Obsesión con el futuro: las preocupaciones sobre el futuro pueden ser abrumadoras para quienes padecen cronofobia. Pueden pasar mucho tiempo pensando en cómo serán las cosas y preocupándose por los aspectos desconocidos del tiempo por venir.

Depresión: la cronofobia también puede desencadenar síntomas depresivos, al sentir que están perdiendo el tiempo o que el futuro será sombrío.

Evitar eventos futuros: Quienes sufren de cronofobia pueden evitar eventos que los hagan confrontar el paso del tiempo, como cumpleaños o reuniones de graduación.

Dificultad para vivir el presente: En lugar de disfrutar del momento presente, las personas con cronofobia pueden sentir que están siempre enfocadas en lo que vendrá, lo que dificulta su capacidad de disfrutar del aquí y ahora.

Superar la cronofobia puede ser un proceso gradual, pero existen estrategias efectivas que pueden ayudar como el mindfulness y atención plena para así concentrarse en el presente, más que preocuparse por el futuro.

Asistir a terapia para ahondar en este miedo también es una opción. Una de las corrientes psicológicas que trabaja con este tipo de fobias es la terapia cognitivo-conductual (TCC), el terapeuta ayudará a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por perspectivas más saludables.

Por otro lado, se deben establecer objetivos a corto y largo plazo para brindar un sentido de propósito y dirección a la vida y, por supuesto, buscar apoyo en los amigos, familiares y pareja. Compartir los sentimientos con la red de apoyo es esencial para tener una sensación de conexión y comprensión.

*Este artículo fue escrito con apoyo de Inteligencia Artificial