<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=378526515676058&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

En comer bien está la clave

  • La alimentación es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. FOTO SSTOCK.
    La alimentación es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. FOTO SSTOCK.
Por Sebastián Aguirre Eastman | Publicado el 23 de septiembre de 2021

Identifique los productos que le hacen bien a su corazón y combínelos con actividad física.

Ser conscientes de la conexión que existe entre la alimentación y el corazón es el primer paso para ayudarle a este órgano a funcionar de manera adecuada. Debemos comer bien no solo para controlar nuestro peso corporal, sino porque de la calidad y las características de los alimentos que consumimos depende que el sistema cardiovascular opere en condiciones óptimas.

Esta es la recomendación de Ricardo Arango, cardiólogo de la Clínica Medellín, quien expone solo una de las consecuencias que una mala alimentación puede tener: “cerca de una sexta parte de los seres humanos tienen déficit de hierro, lo cual ocasiona cada año casi un millón de muertes como consecuencia de fallas cardíacas, dado el rol que este elemento cumple en el transporte del oxígeno en la sangre”.

El hierro, para seguir con el ejemplo, está presente generalmente en proteínas como las carnes rojas, las aves, los pescados y los mariscos, las legumbres y los vegetales. Una baja ingesta de estos productos hace que el riesgo aumente.

“En países en desarrollo como Colombia el consumo de proteínas es bajo, pero no solo afecta el corazón sino la economía corporal. Por eso es importante esa interconexión que las personas tengan con el nutricionista, quien les debe explicar por qué consumir ciertos alimentos o controlar algunos hábitos”, advierte Arango.

La Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión describe en su sitio web cómo el sobrepeso y la obesidad son dos de los factores de riesgo que generan estas enfermedades en el corazón. Pero al mismo tiempo asegura que son modificables, es decir que es posible solucionarlo si se siguen las recomendaciones de los especialistas y hay adherencia a hábitos de vida saludable, que combinen tanto la alimentación como la actividad física.

¿Por qué alimentarnos bien?

Paula Andrea Henao, magíster en Salud Pública y nutricionista coach de Seguros Sura Colombia, señala que la estrecha relación entre nutrición y corazón se explica en la continua actividad del músculo cardíaco, que funciona las 24 horas de forma ininterrumpida.

“Si se considera una frecuencia cardíaca de 75 latidos por minuto, el corazón se contrae más de 100.000 veces al día. Por ello, para su correcto funcionamiento, precisa del aporte energético proveniente de los alimentos de manera constante. Cuando este enferma y deja de ser capaz de bombear la sangre hacia el resto de los órganos y sistemas corporales, la provisión de sustancias nutritivas se ve afectada”, apunta Henao.

La consecuencia es que puede aparecer la caquexia cardíaca, que se caracteriza por la pérdida generalizada de masa muscular y tejido graso.

“Un aporte deficiente de energía a partir del alimento produce alteraciones estructurales y funcionales en el músculo cardíaco a largo plazo”, agrega la especialista.

Hay otras consecuencias de una inadecuada alimentación en el corazón:

En el ayuno prolongado la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, el volumen sanguíneo y las demandas metabólicas se reducen, por lo cual el trabajo requerido al corazón es menor y disminuye su capacidad de bombeo de sangre.

Cuando una persona está desnutrida, el peso de su corazón se reduce, la fibra muscular es más pequeña y se atrofia, el músculo cardíaco se adapta y disminuye la fuerza con la que expulsa la sangre hacia los tejidos. Se dice que se reduce el gasto cardíaco —la cantidad de sangre que es capaz de bombear el corazón–.

El déficit de vitamina B1 (tiamina) es muy frecuente en alcohólicos y en pacientes con desnutrición grave de larga evolución. La enfermedad cardíaca asociada a esta deficiencia puede entenderse desde dos perspectivas: afectación del corazón por falta de tiamina, un proceso que ha sido denominado beriberi húmedo, el cual se caracteriza por la presencia de cardiomegalia, taquicardia, insuficiencia cardíaca con gasto alto y edemas periféricos. La contracción de la fibra muscular cardíaca se encuentra disminuida en sujetos con este déficit.

Es frecuente encontrar publicidad sobre dietas milagro, que inducen pérdidas de peso bruscas y que se basan en planes poco saludables, con la eliminación de la ingesta de algunos nutrientes o con una restricción importante, y con aportes bajos de minerales y vitaminas. Estas pueden dar lugar a afecciones cardíacas como atrofia de las fibras musculares cardíacas y alteraciones en la conducción eléctrica. En los casos más graves se ha llegado a describir muerte súbita por arritmias graves


Porque entre varios ojos vemos más, queremos construir una mejor web para ustedes. Los invitamos a reportar errores de contenido, ortografía, puntuación y otras que consideren pertinentes. (*)

 
¿CUÁL ES EL ERROR?*
 
¿CÓMO LO ESCRIBIRÍA USTED?
 
INGRESE SUS DATOS PERSONALES *
 
Correo electrónico
 
Acepto términos y condiciones
LOS CAMPOS MARCADOS CON * SON OBLIGATORIOS

Datos extra, información confidencial y pistas para avanzar en nuestras investigaciones. Usted puede hacer parte de la construcción de nuestro contenido. Los invitamos a ampliar la información de este tema.

 
RESERVAMOS LA IDENTIDAD DE NUESTRAS FUENTES *
 
 
INGRESE SUS DATOS PERSONALES *
 
Correo electrónico
 
Teléfono
 
Acepto términos y condiciones
LOS CAMPOS MARCADOS CON * SON OBLIGATORIOS

Esto debe saber si quiere donar sus órganos en Colombia

  • La donación y el trasplante de órganos y tejidos están regulados por la Ley 9 de 1979, la Ley 73 de 1988 y el Decreto 2493 de 2004. FOTO ARCHIVO EL COLOMBIANO.
    La donación y el trasplante de órganos y tejidos están regulados por la Ley 9 de 1979, la Ley 73 de 1988 y el Decreto 2493 de 2004. FOTO ARCHIVO EL COLOMBIANO.
El Colombiano | Publicado hace 8 horas

Ármese de valor para recorrer el castillo del terror

  •  El castillo del el Doctor Morpheus es el escenario embrujado que aguarda en el Parque Norte Foto: Andrés Camilo Suárez Echeverry
    El castillo del el Doctor Morpheus es el escenario embrujado que aguarda en el Parque Norte Foto: Andrés Camilo Suárez Echeverry
  •  El Doctor Morpheus coleccionó todo tipo de seres biológicos, buscando replicar la vida. Foto: Andrés Camilo Suárez Echeverry
    El Doctor Morpheus coleccionó todo tipo de seres biológicos, buscando replicar la vida. Foto: Andrés Camilo Suárez Echeverry
  • La fórmula para regresar a los muertos a la vida, los trae como zombies Foto: Andrés Camilo Suárez Echeverry
    La fórmula para regresar a los muertos a la vida, los trae como zombies Foto: Andrés Camilo Suárez Echeverry
Miguel Bernal | Publicado hace 1 hora
Miguel Bernal Carvajal

Periodista y magíster en Escrituras Creativas. Buzo de corazón, amante de los viajes, el arte y las buenas historias. También escribo cuentos.

El bastón blanco ayuda a los ciegos a ser independientes

  • En el país hay cerca de dos millones de personas ciegas, según el Dane (2018). Foto Archivo
    En el país hay cerca de dos millones de personas ciegas, según el Dane (2018). Foto Archivo
COLPRENSA | Publicado hace 2 horas

Manuela Gómez casi se queda ciega por una toxoplasmosis

  • Manuela Gómez, la exprotagonista de Nuestra Tele, tiene toxoplasmosis, una enfermedad causada por un parásito. FOTO CORTESÍA.
    Manuela Gómez, la exprotagonista de Nuestra Tele, tiene toxoplasmosis, una enfermedad causada por un parásito. FOTO CORTESÍA.
El Colombiano | Publicado hace 1 hora

Registro civil con T de trans, el primero en Colombia

  • Mike Durán comenzó su proceso de tránsito a los 27 años. FOTO Edwin Bustamante
    Mike Durán comenzó su proceso de tránsito a los 27 años. FOTO Edwin Bustamante
  • Registro civil con T de trans, el primero en Colombia
  • Aquí está Mike con su nuevo registro civil de nacimiento donde en el componente sexo dice Trans FOTO Edwin Bustamante
    Aquí está Mike con su nuevo registro civil de nacimiento donde en el componente sexo dice Trans FOTO Edwin Bustamante
  • Mike es de Bogotá y vive en Medellín hace siete años. FOTO Edwin Bustamante
    Mike es de Bogotá y vive en Medellín hace siete años. FOTO Edwin Bustamante
Por Juan Alcaraz | Publicado hace 1 hora

Es la primera persona en Colombia que en su registro civil de nacimiento, en el componente de sexo, dice que es Trans. Mike Nicolás Durán Guio está fuera de las dos casillas establecidas: la F de fememino y la M de masculino. Mike es Trans y así lo deja claro su documento. Mientras cuenta su historia, sostiene en las manos su nuevo registro civil, está pendiente de que ni el viento se lo lleve.

“Lograr que en mi registro civil de nacimiento no estén la F de sexo femenino o la M de masculino es una de mis más grandes victorias. Todo comenzó en octubre de 2019 cuando envié a la Registraduría una petición pidiendo que me explicaran el proceso para hacer el cambio. En la Registraduría Especial de Medellín me dijeron que mi caso era el primero que...

ESTE CONTENIDO ES EXCLUSIVO PARA SUSCRIPTORES

Contexto de la Noticia

PARA SABER MÁS experiencia de otros países

En Argentina la opción no binaria es legal en los documentos de identidad, luego de un decreto publicado en julio de este año. Es decir, las personas en este país tienen la posibilidad de no tener que elegir ni masculino ni femenino dentro de la opción de género del Documento Nacional de Identidad (DNI) y reemplazar esas opciones con la letra “X”. Lo mismo hizo Canadá, Autralia y algunos estados de EE.UU que permiten el uso de la “X”. En Europa países que usan el documento no binario son Alemania y Nueva Zelanda; en Países Bajos se eliminó la casilla del sexo del carné de identidad.

la batalla jurídica que ganó mike

Manuela Martínez, directora del Consultorio Jurídico de Eafit, explica que para lograr el cambio en el registro civil lo primero fue interponer una tutela. “Se obtuvo fallo de primera instancia, Mike impugnó y en segunda instancia el Tribunal Administrativo de Antioquia falló garantizando los derechos de él”. Para el cambio en la cédula se interpuso una nueva tutela porque que se requiere que los dos documentos tengan correlación, el fallo salió favorable a Mike otorgándole a la Registraduría un plazo de seis meses para realizar el cambio. Este fallo fue impugnado por la Registraduría. Según Martínez, con esta decisión “se está violando la dignidad de Mike, al no hacer el cambio se revictimiza, además de que se violan derechos fundamentales como el libre desarrollo de la personalidad y la igualdad”.

¿en qué va el proceso de la cédula?

Rodrigo Pérez, director nacional de Registro Civil de la Registraduría, confirma que este es el primer caso en Colombia luego de “una decisión judicial que ordenó que se utilizara en el campo correspondiente al sexo la palabra Trans”. Sobre la cédula, señala que no es posible el cambio porque este documento “se imprime de acuerdo a una secuencia digital que solo permite el componente sexo F o M”. Al final, aclara que con la nueva cédula digital, proyecto que está en curso, se podría incluir esta opción para que Mike y más personas que lo deseen hagan la modificación.

Juan Alcaraz

Periodista. Hago preguntas para entender la realidad. Curioso, muy curioso. Creo en el poder de las historias para intentar comprender la vida.

El hijo de Evaluna y Camilo se llamará Índigo, ¿cuál es la importancia de un “buen” nombre?

  • El término “índigo” hace referencia a un color azul oscuro con visos cobrizos. Tiende a asociarse con la empatía y la creatividad. FOTO CORTESÍA.
    El término “índigo” hace referencia a un color azul oscuro con visos cobrizos. Tiende a asociarse con la empatía y la creatividad. FOTO CORTESÍA.
El Colombiano | Publicado el 14 de octubre de 2021

Los refuerzos combinados entre Janssen, Moderna y Pfizer serían favorables

  • La dosis de refuerzo entre estas tres vacunas sigue demostrando seguridad y beneficio. Los estudios continúan. FOTO COLPRENSA.
    La dosis de refuerzo entre estas tres vacunas sigue demostrando seguridad y beneficio. Los estudios continúan. FOTO COLPRENSA.
El Colombiano | Publicado el 14 de octubre de 2021

¿Se puede vivir entre cenizas de volcán?

  • En el último reporte de ayer la ceniza ya alcanzaba hasta 3.500 metros en varios puntos. Foto: EFE
    En el último reporte de ayer la ceniza ya alcanzaba hasta 3.500 metros en varios puntos. Foto: EFE
Vanesa de la Cruz Pavas | Publicado el 14 de octubre de 2021
Vanesa de la Cruz Pavas

Periodista de la UPB. Amante de las historias y de las culturas. Estoy aprendiendo a escuchar y a escribir.

“El juego del calamar” en la vida real, ¿cómo cuidar a los niños?

  • Prevenir actitudes violentas en los niños y adolescentes es posible mediante el acompañamiento de padres y docentes. Diferenciar la realidad de la ficción es clave. FOTO CORTESÍA.
    Prevenir actitudes violentas en los niños y adolescentes es posible mediante el acompañamiento de padres y docentes. Diferenciar la realidad de la ficción es clave. FOTO CORTESÍA.
Laura Franco Salazar | Publicado el 14 de octubre de 2021
Laura Franco Salazar

Periodista convencida de la función social de su profesión, de la importancia del apoyo mutuo, la educación y el arte.

Un dolor físico puede convertirse en una enfermedad

  • ilustración sstock
    ilustración sstock
Laura Franco Salazar | Publicado el 14 de octubre de 2021

El alivio del dolor es un derecho en el país. La Ley Consuelo Devis Saavedra de 2014 establece que los cuidados paliativos deben garantizarse a todos los colombianos siempre que lo requieran, no solo en fases finales.

Pese a esto, según el Atlas latinoamericano de cuidados paliativos (2020) y el Observatorio Colombiano de Cuidados Paliativos, cerca de un 70 % de los pacientes terminales o con dolores crónicos mueren en condiciones de sufrimiento por falta de acceso a este tipo de servicios.

Su dolor le pertenece

Cualquier dolor físico que haya sentido a lo largo de su vida le pertenece solo a usted: es una experiencia subjetiva y particular que cada persona aborda de manera diferente.

“El dolor es una sensación desagradable, que tiene un componente...

ESTE CONTENIDO ES EXCLUSIVO PARA SUSCRIPTORES

Contexto de la Noticia

Paréntesis el rol de la familia y amigos

Entender que el dolor es subjetivo es clave. Orrego desde el CES explica: “Yo puedo ver a mi familiar muy tranquilo, pero puede estar sintiendo mucho dolor”. Hay que evitar frases como “yo te veo bien, por qué dices que te duele” o “ponle energía positiva, no pienses en eso”. Así mismo, la doctora señala que hay que aceptar que el dolor, en la mayoría de ocasiones, va estar ahí y hay que validarlo. Habrá momentos en los que el paciente no querrá salir. Facilite el desahogo emocional, escuche y emplee frases como “es normal sentirse triste, ansioso o que tener miedo” al tiempo que demuestra que están juntos en eso.

Laura Franco Salazar

Periodista convencida de la función social de su profesión, de la importancia del apoyo mutuo, la educación y el arte.

En Sabaneta están celebrando las Fiestas del Plátano

  • La exposición Esculturas de Flores se puede ver en el centro de la ciudad. FOTO Carlos Velásquez
    La exposición Esculturas de Flores se puede ver en el centro de la ciudad. FOTO Carlos Velásquez
Por Jaime Horacio Arango D. | Publicado el 14 de octubre de 2021
Jaime Horacio Arango Duque

Periodista, apasionado por el cine, la televisión y el fútbol. Egresado de la U. de A, y envigadeño de nacimiento y residencia.

Notas de la sección