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Vista sana en el mundo de las pantallas

Es clave desconectarse de los dispositivos electrónicos, cuidar la alimentación y tener higiene del sueño.

  • La alta exposición a dispositivos electrónicos ha favorecido la aparición de enfermedades visuales, que pueden corregirse con hábitos saludables. FOTO Sstock
    La alta exposición a dispositivos electrónicos ha favorecido la aparición de enfermedades visuales, que pueden corregirse con hábitos saludables. FOTO Sstock
Natalia Gil García | Publicado el 30 de junio de 2022

La salud visual también se vio afectada durante el confinamiento que trajo consigo la pandemia por la Covid-19. La virtualidad y la exposición a diferentes tipos de pantallas, sin las adecuadas rutinas de higiene visual, contribuyeron y continúan sumando a su desgaste en consecuencia a las largas jornadas de trabajo y/o estudio. Evitar que los daños visuales sean mayores es posible teniendo en cuenta hábitos y rutinas que se adapten a las dinámicas actuales.

Para Martha Lía Gaviria Bravo, especialista en Oftalmología Pediátrica y Estrabismo de la Universidad de Antioquia, los niños han sido una de las poblaciones más afectadas por la pandemia debido a que con las clases virtuales e, incluso con el trabajo remoto de los padres, pasaron más tiempo sin supervisión y más horas frente a las pantallas como el televisor, el computador, las tabletas, el celular y los videojuegos.

“Lastimosamente, esta sobreexposición contribuyó a la aparición de enfermedades como la miopía, el estrabismo convergente agudo, el síndrome de fatiga visual y la queratitis. Además, favoreció problemas relacionados con el sedentarismo como la obesidad y pérdida de calcio en los huesos, el azúcar en la sangre y los infartos tempranos. También pudo propiciar a que se desarrollaran trastornos relacionados con la atención”, expone la especialista.

Situaciones de cuidado

Según lo señala la Academia Americana de Oftalmología, AAO, la luz azul, emitida por las pantallas de los diferentes dispositivos electrónicos, provoca una molestia llamada “cansancio visual” que se produce al disminuir el parpadeo cuando se fija la mirada en los dispositivos. “El ojo humano parpadea unas 15 veces por minuto, pero esta velocidad puede reducirse a la mitad al mirar las pantallas o realizar otras actividades a corta distancia como leer”, detalla en diferentes estudios la AAO, que, además refiere que, entre los síntomas de este cansancio o fatiga visual, están la resequedad en los ojos, la visión borrosa, el lagrimeo u ojos llorosos y el dolor de cabeza.

Para Juan Carlos Toro, director médico de la Clínica de Oftalmología Visión Integrados, la fatiga visual se da, sobre todo, porque las personas con alta exposición a dispositivos no usan protectores visuales. Además, aconseja, practicar pausas activas y una buena higiene del sueño para ayudar a evitar ese cansancio visual: “Las personas deben desconectarse, pero lo que hacen es que dejan de usar el computador y pasan al celular. Es importante también tener en cuenta que la alimentación equilibrada y el buen descanso en las noches suman a la salud visual”, indica.

Para prevenir la aparición de enfermedades y otras molestias que afecten los ojos, Gaviria Bravo recomienda a los adultos dar ejemplo en el uso saludable de las pantallas, con acciones sencillas como “apagar los celulares cuando se compartan momentos familiares, evitar el televisor prendido de fondo cuando no se esté usando y preferir actividades saludables como la lectura, el deporte, el juego y la recreación al aire libre”.

La AAO también sugiere, al hacer uso de los dispositivos, realizar descansos frecuentes, cada 20 minutos aproximadamente, apartando la vista de la pantalla y fijando la mirada en un objeto lejano por unos 20 segundos.

Otros apoyos

Igualmente se pueden emplear las lágrimas artificiales para lubricar los ojos si están secos, disminuir el resplandor y brillo de las pantallas colocando un filtro de pantalla mate en aquellas que sean de vidrio, y bajar las luces que estén cerca de la pantalla para disminuir el cansancio visual. Finalmente, el oftalmólogo Juan Carlos Toro aconseja priorizar la salud visual: “Todo es un equilibrio; debemos estar bien desde el punto de vista alimenticio, osteomuscular y la buena higiene del sueño. Esto se refleja en los ojos y, por supuesto, visión”.

15
veces por minuto, en promedio, parpadea una persona.

Contexto de la Noticia

Para saber más Ojos saludables

1. Evite dormir con dispositivos electrónicos en las habitaciones.

2. La exposición a pantallas, por lo menos 1 hora antes de ir a dormir, podría alterar el buen descanso.

3. Proteja sus ojos con gafas de sol que bloqueen del 99 al 100 % de la radiación UVA y UVB.

4. Lávese las manos antes de ponerse o quitarse los lentes de contacto y limpiélos correctamente.

Paréntesis Factores asociados

Para Juan Carlos Toro, director médico de la Clínica de Oftalmología Visión Integrados, otra afectación importante que resultó tras la pandemia, fue la suspensión de tratamientos y controles visuales por el poco acceso a especialistas dado por el confinamiento, así como la posibilidad de diagnósticos tempranos para evitar enfermedades a corto y largo plazo.


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