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A moverse y convertir la casa en un espacio lúdico y recreativo

  • Aprovechar cualquier espacio de la casa para la actividad física es vital para estos días de cuarentena. FOTO Sstock
    Aprovechar cualquier espacio de la casa para la actividad física es vital para estos días de cuarentena. FOTO Sstock
Por luz élida molina marín | Publicado el 24 de marzo de 2020

Afrontar la soledad, el aislamiento o el encierro, que por estos días son necesarios por temas de salud, puede, así suene contradictorio, no ser tan saludable para algunas personas.

Pensando en eso y con el ánimo de aportar un granito de arena, varias federaciones utilizan las redes sociales para que sus deportistas dirijan rutinas diarias de ejercicios, con el fin de que gente del común las haga y aproveche este tiempo en casa.

Pero, ¿qué pasa con aquellos que no tienen redes o no son activos en Internet?, ¿qué están haciendo para que sus días no sean de tedio o estrés?

EL COLOMBIANO habló con varios especialistas que entregan recomendaciones, con personas que hacen actividad física con regularidad y con deportistas que dan tips para moverse y aprovechar lo que se tiene en el hogar.

Javier Alonso Morales, profesional en Deporte el Politécnico Jaime Isaza Cadavid, quien además labora como preparador físico del club Leones, dice que lo más importante en estos días es crear espacios lúdicos, recreativos y de esparcimiento utilizando los elementos y las opciones que se tienen en casa para que la cuarentena por la vida sea más llevadera.

“La actividad física, sin importar la edad, la labor que se haga o las limitantes que existan, es importante para el ser humano. Ahora es fundamental hacer rutinas para que los integrantes de cada hogar puedan mantener en buen estado de articulaciones, músculos y demás partes del cuerpo”.

Es por eso que Morales hace un llamado para que los integrantes de cada familia se las ingenien y realicen movimientos que les permita mantener activo el cuerpo y también la mente, la parte cognitiva; “Utilizando toallas, palos de escoba, sillas, colchonetas o escaleras se pueden planear actividades que incluyan caminatas, ejercicios, estiramientos, iniciando con 20 minutos y, dependiendo de la respuesta que va mostrando el cuerpo, irlo aumentando. Algunos recomiendan hacerlo, mínimo, tres veces a la semana, yo considero que por cinco días es ideal”.

El especialista asegura que en estas sesiones diarias lo ideal es que las personas hagan trabajos de desplazamientos y movilidad. Y los adultos mayores, trabajos de fuerza que no generen mucho impacto y que les permita pensar y mover el cuerpo de manera recreativa y lúdica para que haya más diversión: baile, aeróbicos y juegos para el goce durante el desarrollo de la actividad .

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Contexto de la Noticia

PROTAGONISTAS disciplina y creatividad

javier zapata
Récord Ginness en Trial
“La mayoría de las personas vivimos en espacios pequeños y ahora no podemos usar las zonas verdes o comunes de las unidades, entonces en el caso de nosotros lo que hemos hecho es involucranos como familia en las labores de la casa, además de generar espacios lúdicos para jugar y hacer ejercicio, leer y trabajos manuales. El tiempo en redes o juegos en Internet es supervisado”.
Lina María Orrego
Sicóloga del COC
“Las personas tienen que entender que esta situación, aunque es pasajera, trastorna el estilo de vida de manera abrupta, ya que se pasó de un aislamiento preventivo a uno obligatorio lo que puede generar tensión, porque no se estaba preparado para algo así. Entonces lo ideal es hacer actividades como bailar, leer, ver televisión, llamar a viejos amigos y gente conocida para no sentirse solo”.
Paula Arias
Contadora
“Este aislamiento es duro, porque estoy sola y lejos de mi familia, pero he tratado de aprovechar las redes sociales y youtube para ver tutoriales de gastronomía, yoga, ejercicios, manualidades para hacer en casa ahora que tengo tiempo libre y así no deprimirme, pues no estoy acostumbrada a estar tanto tiempo sola o en silencio. A veces leo, escucho música o bailo para estar en movimiento y no deprimirme”.
Luz Élida Molina Marín

Periodista de la Universidad del Quindío. Cuyabra hasta los huesos y mamá de un milagro llamado Mariana, amante de la salsa y apasionada por el deporte.

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