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Actividad física en la calle, pero con responsabilidad

La medida del Gobierno para su regreso gradual vista por atletas aficionados, profesionales y ciudadanos.

  • Salir a la calle a ejercitarse tiene sus riesgos por esta época; sin embargo, los expertos hablan de que se gana en salud mental tras el prolongado encierro. FOTO Manuel saldarriaga
    Salir a la calle a ejercitarse tiene sus riesgos por esta época; sin embargo, los expertos hablan de que se gana en salud mental tras el prolongado encierro. FOTO Manuel saldarriaga
  • Actividad física en la calle, pero con responsabilidad
  • Actividad física en la calle, pero con responsabilidad
  • FOTOs Edwin bustamante
    FOTOs Edwin bustamante
Publicado el 23 de abril de 2020

La autorización del Gobierno de permitir que la gente salga a la calle a hacer deporte, a partir del 27 de abril, despertó muchas inquietudes entre toda la población, pues si bien se celebra la intención de contribuir con la salud física y mental, luego de casi un mes de aislamiento preventivo por la pandemia del coronavirus, hay temores porque los malos comportamientos pueden aumentar la crisis sanitaria en el país.

La norma, que tiene limitaciones de horarios y espacios (ver recuadro), fue recibida con agrado por quienes regularmente gustan de salir a trotar o caminar en las vías, inclusive por los deportistas y entrenadores de élite que tendrán un beneficio más mental que físico.

“Cuando supe la noticia sentí mucha felicidad. El hecho de saber que puedo retomar parte de esta rutina es grato para mí”, dice Ricardo Hernández Salazar, un abogado que desde joven ha recorrido cientos de kilómetros de la ciudad y ahora, pensionado y luego de superar una operación de cadera, sale a trotar todos los días.

Esta vez no podrá hacerlo a diario ni en la unidad deportiva de Belén, donde la pista es más suave y menos dañina para el impacto, pero sí acudirá a un circuito que conoce de la Nueva Villa de Aburrá, cerca de su apartamento en el sector de Los Molinos.

Para Juan Fernando Díaz Muñoz, docente de Idiomas de la Universidad de Antioquia, consciente de que la crisis sanitaria tardará tiempo en superarse, el hecho de que empiecen a quitar restricciones le causa un “pequeño alivio”.

Acostumbrado a hacer trayectos de 80 y más kilómetros como ciclista recreativo, dice que el beneficio que tendrá desde el próximo lunes no es tanto, pero lo aprovechará.

“Un kilómetro es muy poco; sin embargo, uno se las ingenia y seguramente sacaré momentos para dejar un rato el rodillo en la casa y saldré a tomar aire a la calle”, explica.

Cuando se habla de que los niños también se benefician con el nuevo protocolo, entre algunos padres de familia hay reservas por cuestiones de horario. Señalan que aunque todo lo que se haga en pro de mejorar y amainar la actual situación merece el reconocimiento general, a los muchachos poco les gusta madrugar.

“Esto es muy distinto a ir a la ciclovía como están acostumbrados, pero viéndolo bien y ante el momento que vivimos, salir un ratico resultará beneficioso”, confiesa Laura Marulanda, la mamá de Isabella Aguirre, de 8 años.

A pesar de que en su rutina está salir a trotar las veces que más pueda durante la semana, Rosmery Sucerquia, estilista, asegura que ella seguirá metida en casa, cuidándose: “Amo salir al aire libre, pero ahora no se puede. Debemos pensar que esto no va a durar toda la vida, mientras tanto yo seguiré con los programas del Inder de Envigado por Internet y con los ejercicio en casa”.

Todo sirve

El entrenador de atletismo Raúl Díaz, al ser indagado sobre las ventajas que pueden sacar los deportistas élite con esta apertura, advierte que hablar hoy en día de alto rendimiento es relativo. “Lo que se necesita ahora es rebajar el impacto sicológico de la cuarentena de todas las personas, y que puedan salir a hacer actividad física a la calle”.

Recuerda que los atletas de competencia se han mantenido en actividad en sus hogares y aclara que no lo hacen para aumentar su nivel, sino por salud. “En medio de una pandemia la prioridad es la vida, pensar en rendimiento es no tener sentido social, hay que apuntar a lo general y saber que mientras se salga a la calle existe más riesgo de contagio y eso no es pertinente”.

Díaz, especialista en formación de velocistas, opina que la medida del Gobierno sirve porque “desestresa” un poco, y reconoce que en ese kilómetro que se aprobó sus dirigidos pueden cumplir tareas moderadas de entrenamiento “en tiempos, no en distancias, entonces para algo sirve, pero no pensar que eso va permitir elevar la condición física y el desempeño”.

Puntualiza diciendo que este no es un problema de un país, “sino de toda la humanidad y merece una política global para mitigar la crisis”.

Jorge Wilson Jaramillo, entrenador de la Selección Antioquia de bicicrós, agrega que para algunas disciplinas, como la que él orienta va a ser positivo porque los deportistas podrán hacer uso de su herramienta para hacer deporte en un espacio que les genera mejores condiciones; sin embargo, otros van a seguir haciendo la misma actividad, solo que en un espacio abierto, “lo que es positivo más por el tema mental, por derribar la barrera del encierro, pero el entrenamiento no variará mucho si no se está en el escenario adecuado”, expresa el entrenador.

Y concluye que, más allá de lo físico, lo importante de esta “apertura parcial” que se da en el país es que la mente se podrá despejar para que el cuerpo pueda hacer actividad física con confianza y sienta más bienestar.

Deporte de élite, un paso a la reapertura

Actividad física en la calle, pero con responsabilidad

Movilizarse, gradualmente, hacia la normalización pero con cuidado. Así lo reconoce el presidente del Comité Olímpico Colombiano, Baltazar Medina, al señalar que la nueva disposición del Gobierno frente a la actividad física “es una manera de ir rompiendo el aislamiento, estando convencidos de que las personas seguirán estrictamente las instrucciones que se han dado de horarios, distancia, y salir con la indumentaria adecuada”. Para él, es una forma de que el país se vaya movilizando gradualmente hacia la normalización y como una manera de prevenir el sedentarismo en este aislamiento social. “Me parece que es una medida bien intencionada y desde que se cumplan todas las recomendaciones los riesgos son mínimos. Obviamente, hay que ser cuidadosos para no afectar la salud de las personas”.

El dirigente anunció que este jueves tendrán una reunión virtual con los representantes de todas las federaciones, para que cada una manifieste en qué condiciones estaría para iniciar gradualmente sus labores deportivas y cuáles son los protocolos a los que se compromete. “Todo esto pensando en que en algunas disciplinas el trabajo es bastante individualizado y desde que no haya grupos grandes no habría problema”, añadió Medina al recordar que Alemania, por ejemplo, algunos deportes reanudaron prácticas dividiendo los grupos con todas las medidas de rigor.

La medida genera debate en el ciudadano

Actividad física en la calle, pero con responsabilidad

Dividida está la posición del ciudadano sobre el protocolo para salir a hacer actividad física al aire libre tres horas al día. Lectores consultados por este medio en redes sociales aseguran que la medida tiene vacíos, por ejemplo, sobre cómo las autoridades podrán comprobar que quien salga cumpla con moverse en un radio de 1 km de su casa, o que si salga a hacer ejercicio y no otra actividad.

“Muy bien, pero las autoridades ¿como podrán controlar que la gente esté a 1 km de su casa. Será necesario que cada deportista porte un recibo de servicios públicos para poder verificar esta situación?”, propuso Andrés Moreno. Melina Saoto, señaló no estar de acuerdo. “Soy fondista y aunque me encanta correr, creo que es un riesgo alto de infección, además hay inseguridad en las calles y estas dos no son una buena combinación”. Luz Palacio piensa que “es cuestión de tener disciplina y ser cuidadosos, ¿cuándo vamos a entender que no se necesita un policía al lado para hacer lo que hay que hacer?” pregunta, mientras que José Arango afirma que la medida es buena, pero “el horario muy limitado. Se pudo haber hecho escalonado”.

Deporte aficionado aprueba, pero es precavido

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FOTOs Edwin bustamante

Tras un trabajo de conciencia que el entrenador Jairo Ríos les pidió a sus jugadores de voleibol del Liceo Salazar y Herrera durante estos días de aislamiento para entender qué actividad les hacía falta y qué les pedía el cuerpo, muchos de sus pupilos le pedían salir ya sea a hacer ejercicios donde pudieran mover todas las articulaciones del cuerpo, o a trabajar manejo del balón.

Gracias a la medida anunciada por el Gobierno, espera el aval de la institución para que los estudiantes puedan salir entre 5:00 y 6:00 de cada mañana a hacer actividad física acompañados de sus padres; no obstante, de forma progresiva.

“No se puede pretender que salgan a hacer ejercicio con una intensidad alta sabiendo que llevan más de un mes tan quietos. Hay que comenzar con entrenamientos isométricos, de movilidad articular o propiocepción, para activar el esqueleto y darle memoria al cerebro y músculos para ir avanzando”, señala el entrenador.

El Inder, por su parte, sigue analizando la manera en la que se podría implementar la medida en Medellín, para así extenderla a los formadores y que ellos, en las Escuelas Populares del Deporte y otros programas, puedan implementarlas con sus usuarios.

Indeportes Antioquia también estudia el protocolo para hacerle ajustes en el plano local y así darlo a conocer a todo el departamento.

4
días restan para que la gente pueda salir a hacer actividad física en la calle.

Contexto de la Noticia

puntos cruciales para la práctica

1. Solo podrán hacer actividad física al aire libre los mayores de 18 años. A mayores de 70 no se les permite salir de casa. Gimnasios y escuelas de formación deportiva siguen cerrados.

2. Las actividades podrán realizarse en un radio de un kilómetro del domicilio. El horario permitido es de 5:00 a.m. a 8:00 a.m.

Las prácticas permitidas son: caminar, correr, montar en bicicleta.

3, Actividades al aire libre se practicarán de manera individual. No está permitido el ejercicio grupal. Se deberá guardar distancia mínima de cinco metros entre cada persona.

4. Es indispensable portar el kit sanitario, la hidratación personal y el respectivo tapabocas. El lapso para la práctica de las distintas actividades físicas no podrá ser mayor a una hora.

5. La medida del pico y género aplicará normalmente en Bogotá. Los deportistas deben tener en cuenta las medidas adoptadas por las autoridades de su ciudad o municipio.

6. No se habilitarán canchas, parques recreodeportivos o biosaludables, gimnasios ni escuelas deportivas. Solo autorizada la práctica deportiva a nivel recreativo, no de alto rendimiento.

7. En este tema es importante la cultura ciudadana, el autocuidado, la autorregulación y la prevención, aspectos que jugarán un papel importante durante el tiempo de la práctica.

8. Ser activos es un reto para todos, especialmente con estrategias que favorezcan la promoción de la actividad en el hogar, en confinamiento, en el territorio nacional.

OPINIóN Salud mental y más apertura

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Weimar Roldán
Ciclista del Team Medellín
“Para los ciclistas profesionales esta medida no beneficia mucho, pero sí para las personas que hacen deporte recreativo, si cumplen con lo exigido. En mi caso me gustaría que estudiaran la posibilidad que nosotros pudiéramos entrenar solo en la ciudad y en los municipios cercanos, ahora que hay poco tráfico”.
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Nicole Acevedo
Selección Colombia de rugby
“Permitirnos salir es muy importante, no solo por la salud física sino por la mental. Llevo un mes en casa solo ejercitándome con bicicleta estática y ahora voy a poder salir a correr, que es fundamental para practicar mi deporte. Con mi preparadora física ya estamos planeando las rutinas para ir retomando poco a poco”.
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Jairo Piñeros
Psicólogo deportivo Mindeporte
“Es positivo porque un confinamiento tan prolongado como el que vivimos genera una alteración en la salud mental fuerte. El tiempo también se estableció para analizar su manejo, sobre todo para los deportistas de alto rendimiento, en la duración, generalmente, de un entrenamiento”.

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