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Que su niño ni se mueva mucho ni tampoco tan poquito

  • Dos situaciones extremas están viviendo los niños y adolescentes contemporáneos. Estos son los riesgos. Ilustraciones Morphart.
    Dos situaciones extremas están viviendo los niños y adolescentes contemporáneos. Estos son los riesgos. Ilustraciones Morphart.
Por Helena Cortés Gómez | Publicado el 05 de enero de 2020

Dos situaciones extremas están viviendo los niños y adolescentes contemporáneos. Estos son los riesgos.

Ni mucho que queme al santo ni tan poco que no lo alumbre. El exceso de peso en niños colombianos incrementó del 14 por ciento en 2005 al 24 en 2015 (la más reciente) según la medición que hizo la Encuesta Nacional de Situación Nutricional (ENSIN) del Ministerio de Salud y Protección Social, en parte debido al sedentarismo. En contraste, hay otros que están sobreentrenados, de acuerdo con estudios en curso de médicos de la Clínica Las Américas. Ni lo uno ni lo otro está bien.

El 21 noviembre una investigación publicada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la revista The Lancet Child & Adolescent Health reveló que cuatro de cada cinco adolescentes en el mundo son sedentarios. Un concepto que se mide a partir de las recomendaciones mínimas de ejercicio al día de esta institución: 30 minutos.

Para determinar el número de personas de 11 a 17 años que no cumplen con ella, este organismo internacional analizó por primera vez los datos reunidos en 146 países desde 2001 y hasta 2016 entre 1,6 millones de estudiantes.

Encontraron que el 81 % de los adolescentes escolarizados (un promedio entre el 85 % de las niñas y el 78 % de los niños) no cumplían la recomendación en 2016, frente a 82,5 % en 2001. Leanne Riley, coautora del trabajo, dijo durante la presentación a los medios de comunicación que nada sugiere que esta tendencia se haya invertido en los tiempos más recientes.

Por otra parte, la investigación de la OMS no muestra “ningún vínculo evidente” entre el grupo de ingresos de los países y la insuficiencia de la actividad física de los adolescentes escolarizados, ya que las tasas de inactividad son elevadas en todas las categorías de países.

Quemar al santo

El otro caso es el extremo. La Asociación Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomiendan realizar al menos una hora de actividad física diaria en la infancia, pero no existe un máximo de horas semanales que indiquen un riesgo de sobreentrenamiento (ver recuadros).

Un nuevo fenómeno se está evidenciando en la ciudad, dice el médico deportólogo de la Clínica Las Américas Jorge Palacio Uribe: “Tenemos un porcentaje de niños que practican un deporte de alta carga de entrenamiento, lo cual implica en muchos casos una especialización temprana en un deporte (antes de la pubertad) y una intensidad horaria que supera las 12 horas semanales”.

En el Centro de Obesidad, Dismetabolismo y Deporte de Clínica Las Américas profesionales de varias disciplinas evalúan estos niños que hacen parte de los atletas de alto rendimiento, “y hemos notado cómo el exceso de actividad física sin una base nutricional adecuada puede llevar a que presenten alteraciones del crecimiento y del desarrollo puberal”, agrega el doctor.

¿Qué consecuencias suscitan estas situaciones para los menores? Consultamos a Palacio Uribe y Adriana María Jaramillo Villegas, endocrinóloga pediátrica, por estas tendencias y sus recomendacione.s. Estas fueron sus conclusiones

Contexto de la Noticia

radiografía ¿a qué edad empezar?

La edad de inicio de especialización deportiva ha sido un tema de discusión, se cree recomendable iniciarla luego de los 11 años, siendo la mejor para comenzar a nivel competitivo entre los 15 y 16 años, momento en el que se ha culminado el proceso de crecimiento y pubertad. Sin embargo, faltan muchos estudios para esclarecer cuál es la edad ideal para estas etapas.

Sedentarios

Qué hacer. Un estudio publicado en 2016 en la American Journal of Preventive Medicine encontró que tener un televisor en la habitación aumenta el riesgo de obesidad en los pequeños. Una de las cosas que puede hacer es no facilitar estos hábitos en ellos desde pequeños.

Diabetes tipo 2 en los niños también. Hoy en día más personas jóvenes tienen diabetes tipo 2. A esta diabetes se la solía llamar diabetes del adulto, pero ahora es también común en niños y adolescentes debido a una mayor obesidad. El sedentarismo incrementa un 112 % el riesgo de esta enfermedad.

Tanta quietud puede llevar a la obesidad. Existen más de 60 enfermedades relacionadas con la obesidad. En Colombia, dentro de las diez primeras causas de mortalidad, al menos seis están directamente relacionadas con ella.

Progresivamente un adulto llega a pasar hasta 20 horas quieto. Desde los cuatro o cinco años los niveles de actividad física disminuyen hasta cuatro minutos por año según el trabajo de la OMS publicado en The Lancet. Dejar de moverse incrementa el riesgo de una mortalidad antes de tiempo del 49 %.

Sobreentrenados

Antes de comenzar a entrenar. Como los niños están comenzando cada vez más temprano a hacer deporte de manera especializada es primordial que sean evaluados por un grupo multidisciplinario para limitar exceso de cargas y prevenir lesiones, y asegurar una nutrición adecuada para su edad y exigencias físicas.

Agotarse clínicamente de tanto ejercicio. Desde el punto de vista psicológico y social estos niños podrían estar expuestos a una mayor presión por parte de los adultos, especialmente de sus padres. En ocasiones se puede presentar síndrome de burnout (agotamiento que requiere tratamiento médico), que resulta en una deserción de la práctica del deporte.

Falencias en otros aspectos. Estos menores de edad podrían estar en riesgos de uso de dopaje, algún tipo de abuso y presentar fallas en el desarrollo en otras habilidades motoras y de socialización.

10 horas a la semana hasta los 17 años. No más de dos horas diarias de ejercicio es lo recomendado para un niño o niña hasta los 17 años. De lo contrario se pone en riesgo de sobreentrenamiento que a su vez puede afectar el crecimiento del menor. Esto encontraron en las exploraciones científicas en la clínica Las Américas dice el doctor Palacio Uribe.

Helena Cortés Gómez

Periodista, científica frustrada, errante y enamorada de los perros. Eterna aprendiz.


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Los personajes de Euphoria escuchan Selena

  • El personaje de Maddy Pérez, interpretado por la actriz Alexa Demie, es la cuota latina en Euphoria. FOTO CORTESÍA HBO
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María Antonia Giraldo | Publicado hace 5 horas

Murió el diseñador Thierry Mugler a los 73 años

  • Luego de una etapa de bajo perfil, el diseñador Thierry Mugler había regresado a la primera plana por trabajar con Kim Kardashian y Cardi B. FOTO EFE
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EFE | Publicado hace 9 horas

Esta rata es calva y puede vivir sin oxígeno

  • Este es un roedor africano que no envejece y resiste el cáncer. FOTO UNIVERSITY OF ILLINOIS AT CHICAGO
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Esta rata es calva y puede vivir sin oxígeno
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Vanesa de la Cruz Pavas

Periodista de la UPB. Amante de las historias y de las culturas. Estoy aprendiendo a escuchar y a escribir.

Cómo ventilar bien los espacios y evitar el contagio de covid por el aire

  • La ventilación y el distanciamiento físico con fundamentales para evitar posibles contagios. FOTO MANUEL SALDARRIAGA.
    La ventilación y el distanciamiento físico con fundamentales para evitar posibles contagios. FOTO MANUEL SALDARRIAGA.
Ayúdese contra <br />el covid: siempre elija el aire libre
Publicado el 20 de enero de 2022

Contexto de la Noticia

CLAVES LOS EXPERTOS RECOMIENDAN

1 Procure que cada día circule el aire en su casa o lugar de trabajo por puertas o ventanas abiertas.

2 Evite el uso de aire acondicionado, pues podría facilitar la recirculación de partículas virales.

3 Si no puede evitar el aire acondicionado, abra 10 minutos cada hora una puerta o ventana.

4 No use ventilador en espacios cerrados. Si tiene uno colóquelo frente a una ventana abierta.

5 Elija siempre lugares al aire libre y no en interiores. Además, mantenga la distancia física.

6 Abra las ventanas en el transporte público y permanezca con el tapabocas bien puesto.

7 Recuerde las demás medidas: vacunación, lavado de manos, tapabocas y distanciamiento.

Laura Franco Salazar

Periodista convencida de la función social de su profesión, de la importancia del apoyo mutuo, la educación y el arte.

16 preguntas resueltas sobre ómicron y el nuevo pico

  • El boletín más reciente mostró en Antioquia más de 4.000 casos positivos de covid-19, números que se registró solo en el tercer pico, a mediados de 2021. FOTO Edwin Bustamante
    El boletín más reciente mostró en Antioquia más de 4.000 casos positivos de covid-19, números que se registró solo en el tercer pico, a mediados de 2021. FOTO Edwin Bustamante
Publicado el 06 de enero de 2022
Juan Alcaraz

Periodista. Hago preguntas para entender la realidad. Curioso, muy curioso. Creo en el poder de las historias para intentar comprender la vida.

Estudios virtuales, una opción que crece y gusta

  • Las universidades locales están trabajando en ampliar su oferta de formación virtual en posgrados, para responder a la coyuntura actual.
    Las universidades locales están trabajando en ampliar su oferta de formación virtual en posgrados, para responder a la coyuntura actual.
Ilustración SStock | Publicado el 09 de octubre de 2020

Contexto de la Noticia

Paréntesis Ventajas de la virtualidad

Aunque es un mito que la formación virtual es más económica, sí es cierto que los estudiantes pueden encontrar ventajas comparativas.

Lina Hoyos, que se dispone a cursar un posgrado virtual, señala que el precio incidió en su decisión. “De otra manera no podría cursar el programa que deseo porque este no se ofrece en Colombia y no tengo los recursos para viajar”.

Así mismo, el vicerrector del Pascual Bravo dice que la formación en ambientes virtuales de aprendizaje puede ser más exitosa en posgrados por la edad de los estudiantes. “Son personas más autónomas en el aprendizaje, que cuando se encuentran con un aula digital no van a tener tanto problema de atenderla como puede ocurrir con los estudiantes de básica, media o pregrado. Las estadísticas a nivel mundial y a nivel de Colombia muestran que hay más acogida con la persona que es más adulta. Incluso se habla de un promedio entre 30 y 40 años en que la deserción es mínima”, anota.

Formación en habilidades para directivos

  • Formación en habilidades para directivos

Cuídelo: que no se estrese el corazón

  • Cuídelo: que no se estrese el corazón
Por Juliana Cifra Marín | Publicado el 23 de septiembre de 2020

Contexto de la Noticia

PARA SABER MÁS cómo cuidar su corazón

Según Natalia Pardo Restrepo, médica cirujana, especialista en medicina mente-cuerpo con énfasis en manejo del estrés del Benson Henry Institute de Harvard, estas son las claves para prevenir y controlar problemas cardiovasculares relacionados con es estrés:

·Tener hábitos de vida saludables. Lograr un buen sueño, reparador, lo que permite que nuestro sistema se recupere y reajuste.

·Contar con una alimentación balanceada, preferiblemente guiada por un profesional.

·Actividad física suficiente y acorde con las propias características y necesidades.

·Mantener conexión social positiva y relaciones profundas y significativas.

·Aumentar las actividades de recarga, que son aquellas que aumentan los estados de calma, paz, seguridad y satisfacción para compensar el desgaste que se tiene cotidianamente.

·Cuestionar regularmente las cargas que se están soportando en la vida. Analizar cuáles son autoimpuestas, cuáles no son imprescindibles en el propio proyecto de bienestar y nos quitan tiempo, energía y capacidad. El estrés también se presenta cuando la carga supera la capacidad de resistencia y este margen disminuye con los años.

·Adaptarse a la realidad que se tiene, que es diferente a entrar en procesos mal adaptativos (donde se vive a través de la resistencia y la resignación). Adaptarse es aceptar.

·Realizar actividades de relajación. Los efectos benéficos de la respiración (mindfulness), la meditación, el yoga, el taichi o el qigong. Está científicamente probado que estas prácticas activan el sistema parasimpático, que apaga los centros de alerta cerebral, los centros amigdalinos, que son los que nos mantienen en constante angustia, acelere, alerta, miedo, con una mente rumiante y viendo un futuro oscuro, hostil o cargado de incertidumbre. Por otro lado, estas técnicas de relajación encienden la corteza prefrontal (el sistema de navegación) permitiendo interpretar la vida de una forma distinta, una que nos genere bienestar.

Cuando el motor de la vida no va bien

  • Sstock
    Sstock
Por Diana Milena Ramírez H. | Publicado el 23 de septiembre de 2020

Contexto de la Noticia

Paréntesis Cuidados y hábitos de vida

Además de nunca fallar con sus medicamentos, los especialistas aseguran que un paciente con insuficiencia cardiaca debe adoptar hábitos de vida saludables que incluyen la actividad física moderada (unos 150 minutos semanales) y una alimentación rica en frutas y verduras, así como baja en sal y carbohidratos procesados.

También es importante que vigile cualquier síntoma que pueda indicar que el corazón no está funcionando bien. Algunos de estos son aumento de más de un kilo diario por tres días seguidos, dificultad para respirar con esfuerzos menores o en reposo, o la fatiga constante.

Alarma cardiovascular ¡el tiempo cuenta!

  • Según la OMS, la enfermedad isquémica del corazón y el infarto de miocardio son las principales causas de muerte en el mundo. FOTO Sstock
    Según la OMS, la enfermedad isquémica del corazón y el infarto de miocardio son las principales causas de muerte en el mundo. FOTO Sstock
Alarma cardiovascular ¡el tiempo cuenta!
Por Juliana Cifra Marín | Publicado el 23 de septiembre de 2020

Contexto de la Noticia

PARA SABER MÁS ¿CÓMO IDENTIFICARLOS?

Síntomas de Infarto de miocardio

- Dolor severo, intenso y amplio, es decir, que no se puede señalar con un dedo, en el centro o al lado izquierdo del tórax. Se puede sentir como un gran peso sobre el pecho.

- Ese dolor en ocasiones se puede irradiar al hombro, la cara interna del brazo izquierdo, cuello, dientes, mandíbula, área abdominal o espalda.

- Dificultad para respirar.

- Palpitaciones.

- Sudoración.

- Sensación de Indigestión.

- En algunos casos náuseas y vómito.

- Ansiedad.

- Y en algunas personas sensación inminente de muerte.

Síntomas de Isquemia crítica periférica (en miembros inferiores o superiores)

- Dolor o entumecimiento en piernas o brazos.

- Coloración azul en las extremidades, dedos o uñas.

- Cansancio o dolor al caminar unos pocos pasos (Claudicación).

Síntomas de Trombosis cerebral

- La aparición súbita de entumecimiento en la cara, piernas o brazos, generalmente de un lado del cuerpo.

- Confusión, dificultad para hablar o comprender lo que se dice.

- Problemas visuales en uno o ambos ojos.

- Dificultad para caminar, mareos, pérdida de equilibrio o coordinación.

- Dolor de cabeza intenso de causa desconocida.

- Debilidad o pérdida de conciencia.

En qué va el teletrabajo

y su regulación

  • En el país hay más de tres millones de personas trabajando en casa, antes de la pandemia la cifra no superaba las 122 mil. Archivo EL COLOMBIANO
    En el país hay más de tres millones de personas trabajando en casa, antes de la pandemia la cifra no superaba las 122 mil. Archivo EL COLOMBIANO
Por Felipe Ortegón Romero | Publicado el 19 de septiembre de 2020

Contexto de la Noticia

Paréntesis La ley que normaliza el teletrabajo

Esta modalidad está regulada por la Ley 1221 de 2008, el decreto 884 de 2012 y más recientemente por las circulares 021 y 041 de 2020 de Mintrabajo.

El decreto 771 de 2020 establece el auxilio de conectividad equivalente al Salario Mínimo Mensual Legal Vigente (Smmlv) para trabajadores que devenguen una cifra inferior $1.755.604. Si bien no se puede generalizar, esto tampoco se está cumpliendo, salvo algunos casos muy puntuales.

Notas de la sección