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¿Se siente más cansado trabajando desde casa?

Quienes están trabajando en casa evidencian más agotamiento. La solución está en sus rutinas.

  • La sobrecarga de actividades, las preocupaciones, la incertidumbre y hasta el miedo, ayudan a que se genere más cansancio en esta época de aislamiento. Especialistas dan soluciones. FOTO sstock
    La sobrecarga de actividades, las preocupaciones, la incertidumbre y hasta el miedo, ayudan a que se genere más cansancio en esta época de aislamiento. Especialistas dan soluciones. FOTO sstock
¿Por qué se siente más cansado?
12 de mayo de 2020
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Sume días. Quizá es de los que lleva 57 (a la fecha) trabajando en casa por cuenta de la covid-19. Si es su caso, la pregunta es: ¿se ha sentido más extenuado trabajando en casa? Las respuestas de los usuarios de EL COLOMBIANO son generalizadas y se van hacia el sí (Ver gráficos).

Las razones de ese agotamiento las explican psicólogos como Johnny Orejuela, docente y jefe del departamento de Psicología de la Universidad Eafit, al afirmar que esta situación implantó condiciones que a una persona inmersa en el mundo laboral le son involuntarias e improvisadas y “esto trae como efecto un mayor desgaste emocional, que deriva en agotamiento. El efecto es que muchas personas están resistiéndose emocionalmente ante algo que les tocó asumir y no eligieron”.

Unos se quejan de que se trabaja más, otros de que les duele la espalda, el cuello o no duermen. A algunos les han dado dolores de cabeza y en general el cansancio es tema de conversación.

Para Andrés Barreto, director del programa de Psicología de la Universidad San Martín, es una suma de muchas variables, “tiene que ver con la ansiedad, el estrés, hemos vivido cerca de dos meses en una situación de incertidumbre y un miedo relacionado con adquirir el virus y la posibilidad de morir. Todo eso influye”.

Algo claro para Andrea Liliana Ortiz, decana del Programa de Psicología de la Universidad Sergio Arboleda, es que en el trabajo existían unos parámetros muy claros en tiempos, espacios, movimientos y funciones, “estas cuatro variables se integran en el lugar que es casa, que únicamente se relacionaba con familia, hogar, descanso, reserva”.

Quienes tienen que hacer mucho a nivel laboral pueden estar trabajando de 10 a 12 horas al día. Si tiene hijos será además añadirle a esa carga las tareas y trabajos escolares con ellos, pensar en hacer la comida, en asear la casa.

Otro punto que influye es la intensificación de las interacciones. “Es que no hay límite ni ritmo en estas, todos interactuamos con todos simultáneamente –explica el psicólogo de Eafit– y esto es aumento indirecto de la carga de trabajo”. Y al final hay que añadir el tema social. Según el decano Barreto salir de rumba, a cine o con amigos ayudaba a esa descarga emocional. Hoy no son posibles esos momentos catalizadores.

¿Qué hacer?

La decana Ortiz recomienda actividades distractoras útiles, “y no es útil agarrar el celular o el computador para observar videos o más información televisiva porque no está permitiéndole una recuperación al cuerpo”. Lo que tendría que hacer son actividades físicas y manuales, “como el ejercicio, la pintura, ocuparse de las matas, leer un libro físico y tener momentos de contemplación para admirar el paisaje o escuchar buena música”.

Si los fisioterapeutas insisten en las pausas activas, los psicólogos las refuerzan. “Sí en su trabajo se levantaba, se tomaba un tinto, iba a una reunión, se desplazaba de una sala a otra, aquí también tiene que hacerlo porque hay disminución en el movimiento físico lo cual va a generarle mayor cortisol en su cuerpo, mayor tensión y por ende más estrés y entre más estrés va a sentir más agotamiento”, explica Ortiz.

Barreto prioriza aplicar más que nunca la consciencia del aquí y el ahora, “si yo me pongo a pensar qué va a pasar dentro de 15 días me lleno de angustia, emociones y elementos negativos, ni siquiera puedo hacer las cosas que tengo que hacer en este momento”.

Los especialistas insisten en llevar horarios, que no use el espacio de toda la casa para trabajar, agendar actividades, hacer ejercicio físico para estar más activos y tener más energía. Llevar una buena alimentación y pensar en usted mismo, “el mundo nos está llamando a que seamos mejores personas”, concluye Barreto.

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