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Ejercítese sin poner un pie en la calle
Si no le gustan los gimnasios, autoentrenarse es buena idea. Requiere disciplina y
conocer su cuerpo.
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Los trabajos de fuerza y resistencia ayudan a fortalecer los músculos y mejor la movilidad. FOTO SSTOCK
22 de febrero de 2018
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Ya lo ha intentado varios eneros, incluso otros meses, y nada: el gimnasio no es para usted. Ha comprado la ropa, se ha subido a la elíptica y no se siente cómodo. Mejor no insiste más. Estar en casa es lo suyo. Algo tan sencillo como caminar a paso largo puede ser el inicio de ese empujón que necesita para hacer ejercicio. No es difícil, pero no lo haga sin orientación. Hay consejos.
Quienes piensan que basta con estar activo y moverse en las actividades cotidianas –llevar los hijos al colegio o trapear la sala– ya están haciendo algo por su salud, se equivocan. Para Jorge William Tobón Parra, entrenador personalizado, sociólogo y Licenciado en educación física, “sí se gasta energía, pero el cerebro se adapta a esas actividades rutinarias y no pasa nada más. El ejercicio se hace beneficioso en la medida en que todo el tiempo estemos modificando y dando información nueva al sistema nervioso central. Al romper el sedentarismo, más que cualquier músculo involucrado, el mayor beneficiado es...
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