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5 consejos para proteger su salud mental en aplicaciones de citas

En el marco del Día Mundial de la Salud mental, es importante saber que dedicar el tiempo justo a encontrar una pareja, establecer límites y hablar con el círculo de confianza, son acciones importantes para usted si se ha sumergido en el mundo de las apps de citas.

  • “Para casi 9 de cada 10 colombianos, dialogar de temas de salud mental libremente con un prospecto amoroso, es muy importante”, según un estudio reciente de Bumble. Foto: Freepik.
    “Para casi 9 de cada 10 colombianos, dialogar de temas de salud mental libremente con un prospecto amoroso, es muy importante”, según un estudio reciente de Bumble. Foto: Freepik.
09 de octubre de 2023
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Aprovechando el Día Mundial de la Salud mental, Bumble, la aplicación de citas en la que las mujeres dan el primer paso, comparte nuevas funciones y consejos para ayudar a los solteros y solteras colombianas a priorizar su bienestar emocional durante cada encuentro. Por ejemplo, desde ahora las personas que usen la app podrán elegir nuevas preguntas de perfil relacionadas con la salud mental, y siete Insignias de Estilo de Vida centradas en el autocuidado, como: ‘Charlas profundas’, ‘Dormir bien’, ‘Mindfulness’, ‘Nutrición’, ‘Sexualidad positiva’, ‘Terapia’, y ‘Tiempo offline’.

Todo esto se da en el marco de una investigación realizada por la misma marca, en donde se encuestó a 1.885 usuarios de Bumble en Colombia, durante el 30 de agosto y el 7 de septiembre de 2023, ya que según los resultados obtenidos se dieron cuenta de que 1 de cada 3 personas están más dispuestas hoy a hablar abiertamente de temas de salud mental (30%) comparado con hace 5 años; y que 4 de cada 10 encuestados (41%) asisten a terapia como práctica regular de autocuidado.

“La incorporación de estas características brindará a la comunidad Bumble la posibilidad de destacar fácilmente lo que es más importante para ellos y fomentará nuevas conversaciones sobre la salud mental desde el inicio de cualquier relación. En los hallazgos recientes de esa investigación, orientada a entender mejor qué papel juega el autocuidado y la salud mental en el mundo de las citas, supimos que la salud mental y el autocuidado tienen cada vez más peso a la hora de conocer a una potencial pareja. De hecho, casi 9 de cada 10 (87%) de los encuestados afirma que el atributo más importante en un posible nuevo compañero sentimental es alguien que tenga madurez emocional y casi la mitad (44%) señala estar más abierto a salir en una segunda cita, si desde la primera se tocan abiertamente temas de bienestar mental”, explican los voceros de la aplicación.

Así que para superar las presiones que pueden llevar consigo las citas y para potenciar las experiencias positivas de los usuarios, la doctora Caroline West, experta en relaciones de Bumble, ha compartido sus mejores consejos para establecer límites y proteger el bienestar emocional en el dating:

1. Dedica el tiempo justo. “Pasar mucho tiempo buscando nuevas conexiones puede desmotivar. En lugar de eso, reserva un momento del día para buscar intencionadamente una pareja en la app”.

2. Apuesta por lo que sí quieres frente a lo que no. “No centres tu atención en lo que NO estás buscando (por ejemplo, “no busco nada serio” o “no bebo”), en lugar de eso, reformula tu biografía para enfatizar lo que SÍ quieres”.

De hecho, ya los colombianos están siendo cada vez más conscientes al respecto, pues más de la mitad (55%) de los encuestados indicaron que ir a terapia les ha ayudado a definir qué buscan en una potencial pareja.

3. Establece límites. “Aunque es estupendo hablar abiertamente de la salud mental, también es importante sentirse seguro al hacerlo. Si defines límites como ‘hoy no me siento cómodo hablando de esto’ o ‘necesito algo de tiempo’, podrás proteger tu bienestar emocional”. Y justo esto es algo que los colombianos empiezan a priorizar cada vez más en su búsqueda de una potencial pareja, pues 3 de cada 10 (32%) afirmaron que consideran muy relevante encontrar a alguien que respete sus límites y establezca de manera clara los propios.

4. Tómate un descanso si lo necesitas. “Recuerda que también está bien darte una pausa si estás agobiado o indispuesto, desconéctate de las citas online y pausa tus conexiones” Según la encuesta, un tercio de los colombianos y colombianas (33%) practican la “desconexión” o “tiempo offline” como parte de su rutina de autocuidado de salud mental.

5. Habla con tu círculo de confianza. “Si te sientes abrumado a la hora de tener citas, comparte esas sensaciones con un entorno de apoyo como lo son tus amigos y familiares. Ellos pueden ofrecerte una perspectiva externa que te ayude a ver las cosas con más claridad y aliviar un poco la presión”.

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