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¿Dormir con medias? La respuesta le ayudará a descansar mejor
Lo ideal es que duerma con medias que no le queden apretadas para que no se corte la circulación y evitar que se le hinchen las piernas. Evite la sudoración excesiva para evitar infecciones y caminar adormilado con ellas puestas para que no se caiga.
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Desde la ciencia se adelantan investigaciones que arrojan que dormir con medias podría dar una mayor sensación de comodidad, hacer que las personas se duerman más rápido y tener más tiempo de sueño, además, también podrían disminuir las veces en las que una persona se despierta en la noche. FOTO: SSTOCK
21 de febrero de 2023
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Está en una finca de clima frío, ya es de noche y se fue a acostar. Se pone la pijama, se cepilla los dientes y saca una cobija que lo proteja del frío. Algo le faltó: no llevó las medias gruesas con las que suele dormir en este tipo de clima y se queda un rato tiritando y dando vueltas en la cama, a pesar de que tiene su cobija.
Si ese es su caso, significa que las medias lo hacen sentir más cómodo al momento de dormir, aumentando su temperatura corporal y mejorando los tiempos en los que se queda dormido y la duración del sueño completo.
¿Esto beneficia su salud? Dormir con medias, según dice el médico Juan Manuel Toro, decano de Medicina de la Universidad EIA, puede funcionar para calentarse en un lugar frío y sentirse más cómodo.
Evadir el frío con las medias puede ser beneficioso en pacientes con problemas circulatorios arteriales de miembros inferiores “porque les ayuda a disminuir el dolor que puede darse por el frío de las noches”. Además, dice que puede contribuir a la comodidad de las personas adultas.
Otra afectación médica que puede mejorar con este método es el de la crisis de gota, una forma común de artritis inflamatoria dolorosa y que afecta la circulación.
Si bien hay pocos estudios científicos al respecto, la médica neuróloga María Eugenia Toro, docente de la Facultad de Medicina de la U de A, indica que conoció sobre un estudio juicioso realizado en Corea en el que pusieron a jóvenes a dormir un día con medias y otro día sin ellas para mirar las diferencias entre ambos. Se descubrió que los que tenían medias podían dormirse más rápido en un tiempo aproximado de 7 minutos y les aumentaba 30 minutos de sueño, es decir, se despertaban más tarde. También disminuyeron las veces que se despertaban en las noches.
Lo que llama la atención es que no notaron que se les haya modificado la temperatura corporal, ya que según explica María Eugenia Toro, esta se regula desde el interior. Sin embargo, es una primera experimentación sobre el asunto.
Sobre la temperatura
El profesor de la Facultad de Medicina de la Unal Bogotá, Franklin Escobar, experto en el tema del sueño, dice que hay personas que usan medias de lana para controlar el frío en los pies y mantenerlos calientes y cómodos y así pueden dormirse con mayor facilidad. Se ha demostrado que puede ayudar en climas fríos, sin embargo, la médica María Eugenia dice que la sensibilidad de la temperatura de un ambiente puede variar en cada persona porque ella “es intrínseca al individuo”, lo que hace que la sensación de las medias varíe en cada persona, si las usa para calentarse o no puede ser subjetivo, ya que algunos son sensibles al calor y les pueden estorbar.
También dice que momentos antes de dormir hay un bajón de temperatura interno completamente fisiológico.
¿Hay riesgos?
Dicen los especialistas que al dormir con medias se debe tener en cuenta que no sean apretadas y preferiblemente que no tengan resortes ya que pueden afectar la circulación provocando que las piernas se hinchen. Eso molestaría y causaría que la persona incluso se llegase a despertar.
Es preferible que sean de algodón, dice Escobar, ya que mejoran la absorción del sudor, a diferencia de otros materiales que no absorben bien y hay probabilidades de que haya infecciones por hongos.
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Por otro lado, hay que tener mayor cuidado si tiene medias y se despierta en medio de la noche al baño o a la cocina.
“Un riesgo de dormir con medias es que las personas se levantan en las noches al baño sin zapatos y están adormilados, lo que aumenta el riesgo de que se puedan caer al resbalarse con las medias. He visto varios casos de personas que sufren accidentes por las medias. Por ejemplo, hay mamás que se las ponen a sus niños y ellos por las mañanas corren y se pueden caer. Es peligroso”, dice Franklin Escobar.
Otro peligro, dice, es que algunas medias que tienen resorte producen reacciones alérgicas y más si son en materiales como el nylon.
“Las personas comienzan a sentir piquiña en las piernas y los tobillos, y eso hace que no puedan dormir bien”.
Las medias de compresión
Hay otro tipo de medias que son especiales y son conocidas como medias de compresión. Según el servicio médico estadounidense Medline Plus, ellas mejoran la circulación en las venas de las piernas porque aprietan suavemente para que la sangre circule hacia arriba. Previenen la hinchazón y los coágulos de sangre (principalmente después de una cirugía). También ayudan al dolor y sensación de pesadez de las piernas y previene complicaciones de coágulos como el síndrome posflebítico (dolor e hinchazón de la pierna).
Otro beneficio es que permiten que las personas que padecen el síndrome de las piernas inquietas —que se caracteriza por la necesidad irresistible de mover las piernas al estar sentado o recostado— puedan mejorar esa sensación de incertidumbre, según han contado anecdóticamente pacientes de la médica María Eugenia Toro. Aunque este procedimiento con medias no ha sido avalado todavía y por ahora los tratamientos a este síndrome consisten en fármacos y unas máquinas especializadas de compresión. “Con este síndrome las personas pueden tener molestias y sentir frío en la planta de los pies y también presentar calambres. Si usan estas medias de compresión les ayudará a tener un mejor sueño”, agrega el experto en sueño Franklin Escobar.
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Con todo esto, se evidencia que dormir con medias trae algunos beneficios desde el confort de las personas (aunque falta investigar más, dicen especialistas como Maria Eugenia Toro). Evidentemente algunas reportan que con medias se sienten más calurosas en climas fríos y pueden dormir mejor, aunque esto dependerá de las preferencias de cada persona. Otras veces sí dependerá de las condiciones médicas especiales que se tengan.
Pero eso sí, si va a dormir con medias, cuando se levante de la cama póngale cuidado a no deslizarse. No vaya a quedar a mitad de la noche tendido en el piso.
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