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Usualmente es una lista que se hace el 31 de diciembre o días antes. Unos escriben inventarios tan largos que no les caben en la hoja de un cuaderno. Otros trabajan en una cartelera grande, la llenan de deseos, recortan imágenes de revistas y escriben palabras claves. Lo denominan el mapa de los sueños y lo popularizó la escritora Rhonda Byrne en su libro El secreto.
Han pasado tres días del nuevo año y vale preguntarse qué hará para cumplir las metas que se propuso para que al final no esté decepcionado de no haberlo logrado. Varios especialistas explican cómo puede, de manera fácil y práctica, cumplir los propósitos esta vez, y que sea verdad.
En sus redes sociales, Mia Astral, la astróloga cabalística, conferencista y escritora venezolana (@mia_astral en Instagram), habló sobre uno de los errores que la gente hace al escribir sus listas y es pensar que todo le va a caer del cielo. “Hay una intención que hay que ir trabajando mes tras mes. Si no dirigimos el barco es difícil saber a dónde vamos”. Añadió que las personas deben aprovechar este 2020 para entender cómo en el transcurso de su vida han saboteado sus propósitos, “porque imagino que las intenciones las tienen hace rato –dijo en uno de sus videos–. La invitación es ser conscientes de ese saboteo, de cómo y por qué todo se echó a perder”.
Vuelva a esa hoja de papel que hizo el 31, deje de lado la emoción que produce empezar el año. Revise, con detenimiento, qué metas se puso y separe las que son lógicas y alcanzables a corto plazo.
Marta Cecilia Gutiérrez, jefe posgrados de la facultad de psicología del CES, indica que no es raro ver hasta 20 y 30 deseos, “entonces hay que escoger esos que son alcanzables, que tenga los medios para lograrlos y ponerles fechas, plazos claros”.
La Asociación Americana de Psicología, APA por sus siglas en inglés, reafirma que puede ser agobiante cuando la lista de resoluciones de Año Nuevo es tan larga como la del mercado para los días de fiesta. Como primera medida depure, no importa que le queden dos objetivos, verá que tan positivo es para usted cumplirlos y deja de lado la ansiedad por “no poder mantener sus resoluciones de Año Nuevo en febrero y marzo. Hay personas que ni siquiera lo logran antes de terminar el primer mes”, indicaron desde la asociación.
Después de tener claro con qué se va a quedar de sus propósitos de 2020, explica la entrenadora mental Lali Bustamante, se debe plantear la precisión de objetivos, que es “responder a preguntas como qué quiero lograr, cómo lo voy a hacer día tras día, semana tras semana, mes tras mes, para así ir evaluando”.
Un ejemplo es el tema de hacer más ejercicio, que es uno de los propósitos más comunes según la APA que detalla que “si, por ejemplo, su meta es hacer deporte más a menudo, planifique ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana en vez de siete veces. Si le gustaría comer equilibradamente, intente reemplazar el postre con otra comida que le gusta, como la fruta o el yogur, en vez de ver a su dieta como un castigo”.
Bustamante añade que en el camino se va a encontrar con bastantes dificultades y ahí el trabajo mental es vital, “una persona exitosa jamás se enfoca en los obstáculos sino en cómo va a hacer para lograr lo que quiere”, y añade que hay quienes piensan constantemente en negativo “no me quiero caer, no me quiero lesionar, no me quiero endeudar, no quiero perder, entonces la fórmula es cambiar a lo que sí quiere, un lenguaje más positivo: quiero ganar, quiero estar en buen nivel, quiero tener buenos ingresos, quiero tener mejor comunicación con los miembros de mi familia, etcétera”.
En ese punto, la APA precisa que “la perfección no es alcanzable y que cometer errores menores en el proceso de cumplir sus objetivos es normal. Por lo tanto no se dé por vencido completamente porque comió un pastel de chocolate y rompió la dieta, o porque dejó de ir al gimnasio por una semana porque estuvo ocupado. Todo el mundo tiene sus momentos altos y bajos. Resuelva recuperarse de sus errores y seguir adelante”.
Argumentan desde la asociación que los objetivos son más alcanzables cuando se conversan con amigos, familiares y personas cercanas. “Considere unirse a un grupo de apoyo para alcanzar sus metas, como una clase de ejercicios en su gimnasio o un grupo de colegas que estén en el proceso de dejar de fumar, por ejemplo. Tener con quien compartir sus luchas y éxitos hará que el camino sea mucho más fácil y que cause menos preocupación”.
EL COLOMBIANO le consultó a sus usuarios en redes sociales cuáles son los propósitos que los lectores se plantearon para este 2020, los comparó con los que señalaron los especialistas consultados y los que indica la APA, y estas fueron las coincidencias: viajar, ahorrar, leer más, hacer más ejercicio y adelgazar. Luego consultamos a los expertos cuáles son sus recomendaciones para que esas metas se puedan lograr. Póngale fe, ganas, razón. Tiene todo para que al final de este año pueda decir lo logré.