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Control del estrés: piense y respire
Manejar las emociones en momentos tensos requiere tiempo. Mientras tanto, aprenda a respirar.
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FOTO COLPRENSA
10 de abril de 2017
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Inhale por cuatro segundos, sostenga otros cuatro, exhale por cuatro segundos, sostenga por cuatro segundos de nuevo y repita por cerca de 20 a 25 ciclos, lo que durará entre 4 y 5 minutos. Esta técnica, conocida como la respiración de la caja, es usada por grandes empresarios y marinos estadounidenses para lograr mantener la calma en momentos estresantes.
Mantenerse calmado y centrado en circunstancias difíciles es posible y para esto no se requiere un superpoder. Solo necesitamos entrenarnos con el fin de controlar la mente irracional que emerge en ambientes peligrosos o que generan zozobra.
Aunque el racionamiento es un proceso cerebral superior, que se ha originado por encima de los demás procesos cerebrales, según dijo el psicobiólogo Ignacio...
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