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Control del estrés: piense y respire
Manejar las emociones en momentos tensos requiere tiempo. Mientras tanto, aprenda a respirar.
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FOTO COLPRENSA
10 de abril de 2017
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Inhale por cuatro segundos, sostenga otros cuatro, exhale por cuatro segundos, sostenga por cuatro segundos de nuevo y repita por cerca de 20 a 25 ciclos, lo que durará entre 4 y 5 minutos. Esta técnica, conocida como la respiración de la caja, es usada por grandes empresarios y marinos estadounidenses para lograr mantener la calma en momentos estresantes.
Mantenerse calmado y centrado en circunstancias difíciles es posible y para esto no se requiere un superpoder. Solo necesitamos entrenarnos con el fin de controlar la mente irracional que emerge en ambientes peligrosos o que generan zozobra.
Aunque el racionamiento es un proceso cerebral superior, que se ha originado por encima de los demás procesos cerebrales, según dijo el psicobiólogo Ignacio Morgado recientemente en charla pública en Parque Explora, “las emociones casi siempre ganan”.
La mayor parte de las veces en la vida no le damos tiempo a la razón y actuamos por impulso o reflejo, y no tenemos presente que el talón de Aquiles de...
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