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Mantenga sus músculos y huesos saludables durante el aislamiento

  • Una buena condición física requiere de rutinas de ejercicio, mínimo tres veces a la semana: Sociedad Colombiana de Cirugía Ortopédica y Traumatología. Foto: Carlos Alberto Velásquez
    Una buena condición física requiere de rutinas de ejercicio, mínimo tres veces a la semana: Sociedad Colombiana de Cirugía Ortopédica y Traumatología. Foto: Carlos Alberto Velásquez
Colprensa | Publicado el 19 de julio de 2020

En casa puede bailar, saltar lazo, hacer sentadillas, bdominales, pilates, yoga. Todo lo que implique movimiento. La idea es que elija uno de acuerdo a su condición física, para evitar alguna lesión.

El aislamiento preventivo ha puesto a todos en una situación que limita la actividad diaria, con lo que se puede afectar los huesos, músculos y articulaciones.

La Sociedad Colombiana de Cirugía Ortopédica y Traumatología compartió diez consejos para proteger y mantener la salud del sistema músculo-esquelético durante la cuarentena y que puede practicar en casa. Recomienda practicar ejercicio moderado todos los días, o mínimo tres veces a la semana.

1. Incluir actividad física en la rutina diaria por intervalos de tiempo: trotar, caminar, correr, montar...


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