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¿Se siente más cansado trabajando en casa?

Esta modalidad trajo ciertos cambios en las dinámicas del hogar, que pueden agobiarlo. Hay maneras de encontrar el equilibrio.

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Por Andrea Rendón | Publicado el 20 de enero de 2021

Debido al confinamiento la vida cambió: ahora actividades como hacer el mercado, estudiar o ejercitarse se realizan desde el hogar. Además, el trabajo de muchos migró a la virtualidad, o así lo confirman cifras del Ministerio de Trabajo: el teletrabajo ha aumentado en un 80 % en el país debido a la pandemia.

Aunque teletrabajar y trabajar en casa no son lo mismo, dice Rodrigo Mazo Zea, doctor en psicología y director de la Facultad de Psicología de la UPB: “Desde que inició la pandemia, las empresas implementaron lo que se denomina trabajo en casa, no teletrabajo, porque este implica hacer adecuaciones y dotar los lugares para esto, y eso no sucedió. Simplemente los trabajadores debieron asumir las funciones en el hogar sin mayores adecuaciones”.

En esto radica el problema para los expertos: “La forma en que hicimos este cambio fue tan abrupta, que hubo pocas opciones de generar una cultura del trabajo en casa, que nos permitiera hacer adecuaciones en pro de nuestra salud mental”, expresa el psicólogo Jesús Goenaga.

Para él, una de las quejas que más han manifestado las personas en cuanto a este tipo de trabajo está relacionada con la sobrecarga laboral, y esto está ligado a la no delimitación de espacios, es decir, ya el hogar no es considerado como lugar de descanso sino como uno donde convergen diferentes actividades y roles: es trabajador, cuidador, quien limpia la casa, cocina, por mencionar algunos ejemplos.

Pero, dice el psicólogo, “se debe procurar que los espacios no pierdan la identidad. Por eso, dentro de las posibilidades de cada hogar, hay que hacer ciertos cambios ambientales que faciliten el teletrabajo, adecuar los sitios de manera correcta”. Aquí trabaja, allá descansa.

Otro de los factores que hace que las personas sientan que tienen más trabajo desde casa, que el que tenían hace unos meses atrás cuando estaban en las oficinas, es el hecho de que no existen horarios establecidos y el celular se convirtió en un implemento de trabajo con el que se está conectado las 24 horas. Para la psicóloga clínica Natalia Saldarriaga, “la virtualidad no marca el límite entre la oficina y la casa, estar en línea es saber que en cualquier momento te pueden contactar y cuando estabas en el trabajo cumplías el horario y ahí finalizaba”.

En esto concuerda Rodrigo Mazo. Para él no tener horarios fijos es un gran problema: “El tiempo del trabajo se extiende, uno desde que se levanta está pensando en el trabajo, esto genera mayor sensación de agotamiento, y normalmente se atribuye a las labores que se cumplen en función de las empresas, no se asocia a las que se cumplen dentro del hogar”. Porque seguro ahora debe lavar más platos, preparar los alimentos, barrer, y si tiene hijos, cuidarlos.

Además, Hernán Darío Gil, antropólogo y docente de la UPB, cuenta que otro factor que hace que las personas sientan mayor carga laboral durante estos días está ligado al confinamiento como tal: “Como estamos encerrados y no salimos ni tenemos contacto con muchas personas, como lo teníamos antes, nos descargarnos en el trabajo y aprovechamos los espacios libres en ello”. Y el descanso, precisa él, aunque estemos desde casa, sigue siendo importante.

Jesús Goenaga, Natalia Saldarriaga, Rodrigo Mazo y Hernán Darío Gil, expertos en el tema, dan consejos para que no sienta que tiene más carga laboral que la habitual, si bien no está mal que revise, si algo cambió

Contexto de la Noticia

PARA SABER MÁS ¿Cuánto me ahorro por trabajar en casa?

En la página web www.teletrabajo.gov.co encontrará “Calculapp”, una aplicación creada por El Ministerio de Tecnologías de la Información en conjunto con el Ministerio de Trabajo. Si es un teletrabajador le dirá qué tanto se está ahorrando de dinero por trabajar desde casa y qué tanto le está aportando al planeta con esta acción, y si tiene una empresa puede hacer un simulador para saber cuánto dinero se ahorraría si implementa esta opción de trabajo.

oficina en casa

Este punto para los expertos es fundamental, tener un espacio dedicado solamente al trabajo, donde no se realizan funciones de descanso sino netamente laborales. Para Goenaga se puede adecuar una habitación o un estudio. Si esto no es posible, y debe utilizarse un espacio de esta o de la sala, conviene realizar ciertos ajustes ambientales, que el espacio se pueda distinguir como la oficina en casa: “Vale la pena buscar la comodidad, revisar si se requieren elementos adicionales como una taza, una lámpara, ventilador, fotografías, entre otros”.

Definir rutinas

Planear el día y saber en qué momento se va a realizar cada actividad es importante durante el trabajo en casa porque esto hará que se puedan cumplir tanto las labores de la empresa como las familiares. La psicóloga Natalia Saldarriaga menciona: “Establecer horarios y rutinas, donde destinen tiempos para cada cosa, qué tiempo va a asignar para el trabajo, para usted y para la familia. Tratar de seguirlas a cabalidad, pero siendo flexibles en caso de que sea necesario”. Por ejemplo, trabaja de 7:00 a.m. a 5:00 p.m., y hace ejercicio a las 6:00 p.m.

Realizar acuerdos

Es importante tener una conversación previa con la familia “para no afectar la productividad”, comenta Mazo. Esto quiere decir que debe realizar una reunión con los miembros con quienes convive para definir los horarios laborales que tiene cada uno con el fin de saber en qué momentos pueden tener espacios para compartir y evitar distraer a las personas de sus actividades. Además, los expertos consideran importante conversar con el equipo de trabajo y con su jefe para acordar temas relacionados con el horario y, por ejemplo, el celular. No deje todo al azar.

Definir límites laborales

Esta conversación con su jefe y sus compañeros es fundamental, para definir los momentos en los que laboran, a qué horas inicia la jornada, cuándo termina, qué necesitan hacer de más, o cómo organizar los tiempos. Esto incluso le ayudará a que el celular no se vuelva algo netamente laboral. Para Hernán Darío Gil Alzate, “la planeación es clave, tanto conmigo como con los otros. No decir que se puede enviar el trabajo a cualquier hora porque estoy siempre en casa, debo poner límites para que no se convierta en una carga”.

No enfocarse en lo negativo

El trabajo en casa tiene ventajas en las que se puede enfocar para hacer más amena la jornada, entre estas Saldarriaga resalta algunas: “Se ahorra tiempo en tráfico, se puede compartir más con la familia, está la posibilidad de comer de manera más sana, la figura del jefe vigilando cambió, se administra el tiempo porque el trabajo está más enfocado en cumplir objetivos y no cumplir horarios”. No piense solamente en que el trabajo se está haciendo más pesado, sino que disfrute el momento actual: qué le beneficia estar en casa, qué lo hace feliz de estar allí.


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