Gwyneth Paltrow, Heidi Klum, Miranda Kerr, Miley Cyrus, Justin Timberlake, Amanda Seyfried, Irina Shayk, Pippa Middleton, Matthew McConaughey … Son algunas de las celebridades que demuestran a diario su pasión por el running, un deporte que en los últimos años ha dejado de ser patrimonio de los profesionales y practican cada vez más aficionados.
Ya sean famosos o desconocidos, muchos corredores procuran salir a practicarlo a primera de la mañana para encarar la jornada con ánimo y energía, pero ¿cuál es el mejor momento para practicarlo?.
Carlos Bernardos, director técnico de GO fit (www.go-fit.es.) una red de centros de entrenamiento deportivo, que trabaja en países como México, Cuba, Italia, Holanda o España, explica algunas motivaciones y momentos para el trote.
"No hay un horario ideal para trotar. El momento perfecto para una actividad física es aquel que mejor se adapte a las actividades diarias. Lo más importante es hacer un hueco en la agenda y que el entrenamiento pase a formar parte de la rutina diaria", explica.
A liberar estrés
Según el director técnico de GO fit "hay muchos corredores que prefieren practicar "running" a primera hora de la mañana, antes de comenzar con las tareas de cada día, evitando así que otras tareas se interpongan en la práctica del ejercicio, garantizando su continuidad, factor determinante para ver los resultados".
"El ejercicio a primera hora ayuda a regular el ritmo circadiano, es decir el ciclo sueño-vigilia que se repite constantemente en nuestras vidas, además, por la mañana el cuerpo está activo y no invadido por la fatiga que podemos sentir a última hora del día", asegura.
Bernardos explica que "si se tienen problemas para conciliar el sueño, hacer ejercicio a última hora de la jornada puede producir una activación que dificulte el descanso".
Según este experto "la posibilidad de realizar este ejercicio en espacios abiertos se plantea como una manera diferente de conocer la ciudad. Además, al practicarse habitualmente en un entorno natural, no solo tiene efectos positivos sobre el organismo, sino que además ayuda a relajarnos y liberar estrés".
Otro de los beneficios de este entrenamiento, y que explica su auge, es "que mejora la eficacia del sistema cardiorrespiratorio, lo que permite la activación de todos los órganos implicados en este proceso y, como consecuencia, mejora el estado de salud general. Favorece el consumo de grasas, lo que contribuye al equilibrio en la composición corporal", indica.
¿Qué diferencias hay entre jogging, footing, walking y running? Según Bernardos, "desde hace algún tiempo se usan términos distintos para definir la misma práctica deportiva. El concepto running abarca y define este tipo de actividades".
Explica que "aunque consiste en caminar, el término walking también puede tener sentido, ya que hay una importante diferencia entre la carrera y la caminata, aunque ambas signifiquen desplazamiento a pie. En la carrera existe una fase de vuelo en la que, en un momento dado, ambos pies pierden contacto con el suelo, mientras que en la marcha, siempre hay un pie en contacto con la superficie", dice.
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