Si usted ha pensado en dedicarle una pequeña porción de su domingo a buscar un poco de paz y descanso reparador. Acá van algunas ideas.
1. Buscar el sitio apropiado que le provea paz
La idea es que la meditación se lleve a cabo en un espacio tranquilo, solitario, que inspire seguridad y comodidad. El dormitorio de una persona ofrece esas condiciones.
2. ropa holgada para sentirse muy cómodo
Se debe asumir una postura cómoda en la que la espalda no esté apoyada sobre ninguna superficie. Debe mantenerse erguido y relajado.
3. cerrar los ojos y dejarse llevar
Luego de estar en la postura adecuada, se recomienda cerrar los ojos para sentir los aromas del ambiente y los ruidos alrededor.
4. la piel y los músculos se activan
Luego de una conexión armónica con el mundo exterior, pasamos a hacer contacto con el lugar en el que estamos, puede ser un asiento, la cama o el piso. Así mismo, se debe buscar la sensación de la ropa que lleva puesta.
5. inhale, exhale, respire a fondo y armónico
Respirar lentamente, inhalar y exhalar profundo y pausado, sintiendo el paso del aire por la nariz y el cuerpo.
6. DESCONÉCTESE: SIÉNTASE EN PAZ DESDE ADENTRO
Ahora trate de sentir el cuerpo y su respiración. La meta es dejar de lado los pensamientos, la imaginación y las preocupaciones para disfrutar de estar en vivo, en el presente y en paz.
Pico y Placa Medellín
viernes
0 y 6
0 y 6
